成年人还可以长高吗？

其实一般情况下成年过后再长个头的可能性并不大，但也并不排除有的人会在成年过后再稍微长高那么一点点。一般情况下人大概长个子的年龄段都是处在初中的，有的人稍微晚一点会在高中的时候，大多数人在成年了过后也就是大学的时候个子基本上都已经稳定在那个地方了，就不会再大幅度范围的再长高了。

因为人的身体构造就那么回事儿，就骨骼的发育就是处在十几岁的时候。有一种说法就是男生会长到25岁，然后女生会长到23岁。但是不管是男生还是女生在16岁以后身高的增长会慢慢的变缓，就是基本上不怎么长了，所以就是说成年人基本上就不会再怎么长高了。基本上在成年的时候身体各个方面已经发育的很健全了。但是如果特别想长的话可以科学安排一下健身和补充蛋白质，但健身和补充蛋白质长高这个效果因人而异，有的人对这个是很敏感的，能够再稍微的长那么两三厘米，但有的人就不会长。

其实长高最重要的是要保持充足的睡眠时间，千万不能熬夜。但是现在成年人大多数都会熬夜，就已经熬夜成习惯了，所以他们没有办法保持充足的睡眠。这里的充足睡眠并不是说你睡得时间长，而是说你得在规定的时间去睡觉不能熬夜，特别是11点过后睡就很伤身体，十分的影响长高。

然后一般初中生他们就一定程度上要比成年人能够有更加充分的睡眠，如果对长高这件事特别的执着的话，但是自己又错过了那个长高的时期就不可能再长了，我觉得可以创造条件使自己在高一点，就并不是说让身体变高我们可以从视觉上让自己显得高一点，就比如说穿上增高鞋垫，把头发做的相对高一点，这些方法都是可行的。

成年人是否还能长高是要看他的骨骺线是否闭合的，如果完全闭合，就很难长高了。

每个人骨骺线闭合的时间都不一样，有的人闭合得早，在16~18岁就闭合了，有的人闭合得晚，在19~24岁才闭合。只要去医院拍个X光片，医生就能帮你判定出你的骨骺线到底有没有闭合，还有没有长高的可能。

想要长高补充钙和维生素D很重要。牛奶里的钙含量的确非常高，而且以脂溶性钙为主，很容易被人体吸收；除此之外，牛奶里氨基酸种类特别丰富，能够满足我们对于蛋白质的需求。

但人每天对钙吸收量是一定的，狂喝牛奶会导致热量摄入过多，还没等长高，倒是会先长胖。而且，有些乳糖不耐受的人喝了牛奶后，反而会造成腹胀、腹泻。

想通过喝牛奶补充钙、蛋白质的话，可以每天喝350～500毫升，最多也不要超过1000毫升。

运动帮助长高最科学：

1、晨起慢跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2、在单杠上悬垂(每次20-30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。

4、登20-30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度，重复2-4次。

5、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

以上内容参考 人民网－如何让孩子长高？专家开的增高运动处方

  应该能的，我有一个好朋友，她大学选在了内蒙古上，我们家在江苏，从江苏到内蒙古，从南方到北方，然后我就跟她讲，我奶奶一直说，一方水土养一方人，等你换了个水土之后，你就会再长高的，我那个朋友1米5左右。

     今年暑假回家之后，我们俩见面之后，她来我家吃饭，然后她就一直跟我们讲说，她在内蒙古一年长高了一厘米，其实一厘米放在人身上，你真的是看不出来什么，尤其是那个人，她不过1米55而已，然后我奶奶就跟她讲，是吧，我说的对吧，换个水土就是会长高的。
     我不知道这种说法对不对，就是那个换个水土就会长高，不过我感觉是有一定的道理的。尤其是她那种，从南方到北方，跨度超级大，从江苏到内蒙古，这风土人情生活习惯饮食方面肯定都有改变，所以我觉得这种说法应该是有一定道理的。

     对了，忘了，补充说明了，我那个好朋友她去上大学的时候已经19岁了，已经算是个成年人了。
     我高中时候的化学老师是支持这种说法的，因为我们英语老师的小孩个子特别高，是个男孩，他得有1米88，但是他妈妈1米6都不到，他爸爸1米7都不到，这个男孩长这么高的原因就是因为他从小是被送往另一个城市跟他奶奶生活的，他也出了省，然后我们化学老师就说，嗯，你看看那个谁？他长这么高，可能就是因为换了个水土，他在北方长大的，北方人，都人高马大的，可能就是因为北方人吃的东西里面比我们南方人吃的东西里面，多了一些微量元素，或者说是，蛋白质，还有碳水化合物比较多，所以你看你老师的小孩长的高吧？然后他就让我们把元素周期表给背了一遍。

      所以我是比较信这个的，我觉得如果你真的想长个儿的话，不妨你去找一个北方的城市，待那么一两年吧，我这一点是针对南方人说的，因为北方人一般都人高马大，给我们的感觉就是这样的，而江南水乡的人给我们的感觉就是个子娇小，皮肤白嫩，不管男生女生都是那样子的，或者说你直接换一个离家远的城市，饮食习惯，风土人情和自己家乡完全不一样的城市，去生活几年吧，说不准你还能再长高很多呢。

大家经常在网上看到一些增高的广告，通过什么样的方法长高多少厘米？也有健身训练告诉你如何饮食，拉伸，锻炼，跟着他的方法做就可以长高。然而事实是没有什么卵用，成年人是无法继续长高的。

从身体结构上来说，对身高影响的两个部位就是大腿和小腿的腿骨长度，成年后，骨骺线闭合了，就无法长高了，在骨骺线闭合之前，可以通过锻炼，饮食营养，睡眠来长高还是很有用的。

骨骺线是什么？骨头的关节处膨大的位置叫骨骺，中间段的就是骨干，骨骺和骨干之间缝隙的地方是透明的软骨，里面是干细胞，骨头就是从这里长出来的。 成年后软骨就不会生长，包裹骨骺的软骨就越来越少，最后消失，骨骺线就闭合了。

骨骺线什么时候会消失？按照现在的中国人的发育水平，男生18岁后，女生16岁左右骨骺线都会闭合。所以成年人是不可能增高的。

想长高可以在骨骺线闭合之前，多锻炼，多跑多跳，营养跟上，多睡觉。运动会促进生长激素分泌，睡觉的时候生长激素会高于其他时候。

从医学上来说，成年后通过手术，打开骨骺线，让软骨细胞重新生长，这样也是可以实现增高的，但是风险很高，这个手术是需要截断大腿骨或者小腿骨，在骨头里植入钢钉和机械设备，有可能会导致下肢残疾，即使没有残疾，以后的行走，跑跳和其他运动都会受到影响，随着年龄增长还容易落下后遗症。手术成功可以增高5-10厘米，费用大概15万左右，需要一年多的时间恢复。算下来是不划算的，几乎不会有人去做这样的手术。

所以有遇到说成年后还通过各种方法增高的，都是骗人的，要注意鉴别。

只要科学长高还是有机会长高2到5厘米的！
想要长高不要
吃什么长高
药，可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高：
一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。
一般来说，男女性在16-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或
低脂牛奶
。好处是
补钙
，
晚上失眠
喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。
最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。
补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。
二，
人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全
营养品
，它含有丰富的蛋白质、
氨基酸
、钙、磷等，对增高极为有利
（2）
菠菜
是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的
油菜
、
莴苣
和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
（4）
柑桔
当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，
那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，
是非常好的
（5）
沙丁鱼
是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、
鲍鱼
、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的
鱼松
等
！！！