站在讲台上如何让自己不紧张？

我现在19岁，一个女生，忍受心理能量的折磨已经4，5年了,也是接触了心理学，慢慢的自我认识，自我转变，一个阶段一个阶段的改变，可以说已经比较正常了，不再 歪曲外界传达的信息，我都以为自己已经完全好拉，可最近发生了一件事，让我不明白， 我的眼睛出了问题，我睁不开，看任何东西，不管对着屏幕还是街上对着人，都 仿佛有阻力让我眼睛眯着，无法正视，一开始我就感觉不是生理上的原因，看了医生，医生说只是有点疲劳后加强了我的想法．我现在大四，马上面临实习和找工作， 同时我还在考研，考心理学的研究生，想成为一名心理咨询师，想帮助和我一样的青少年防止不必要的心理状况的恶化．想到过去，我总会流泪，包括现在，那是怎样的一段历程啊，语言无法言说． 眼睛的不适应，我分析可能有两方面的原因，一是对自己外表的不自信，二是自己学业上的压力．在我认真剖析过后，我不明白，为什么眼睛还会出现这样的情况 ， 即使同学当面夸我可爱， 即使我在她们眼中看到真实的羡慕，我仍对外表不自信，以前更严重，高中的时候甚至不敢 抬头只看自己的脚尖， 现在好多了，可还是那么的焦虑，时刻轻易影响我，压力来源于自己的选择，当初高考，我接受了爸爸对我的强制，去了一所师范院校，可我从来都不想当一名老师， 一直都是比较有主见，内心没有接受这个，大学期间希望考研改变就业方向，也一直着手准备． 现在真正面临了，却感到力不从心，觉得自己考不上．同时实习，要上讲台，内心有种抗拒，加大了在讲台上的紧张，在上面总是手足无措，大脑无法反应， 我知道自己能够做好的，可我好怕，好怕，下下周我就要面临站在真实讲台上，我很恐惧，我开始又陷入以前的暴食．