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我已经节食减肥5天了，第三的体重下降了，最后两天的体重没有什么变化，这是为什么？我的减肥食谱，每个

2024-12-04 22:23:17

推荐回答（4个）

回答（1）：

减肥标准叫法应该叫减脂，脂肪是能量的储存，储存过多对身体健康有害，所以要减肥。吃进去的热量比消耗的多就会产生脂肪的积存。由此得知，节食，减少摄入至小于消耗量是减肥的不二法门。当然，增加消耗量，不减少摄入量也是可行的，这就需要大量运动。但是受到时间、精力、身体条件诸多限制。节食是最简便易行的。喝汤、喝粥固然等量体积的情况下比干饭、烙饼，大鱼大肉干物质少能量低。如果大量摄入汤类热量也不低。如果汤类制作中加入油脂较多也不利于减肥。以降低脂肪储存为目的的减肥，不是看你吃什么，而是吃多少，只要控制住总量即可，没必要细化到星期几吃什么。而且特定的食谱的保持很有难度，毕竟我们不是家里有佣人的土豪。建议到网上搜索“热量计算器”可以计算出消耗量和摄入量。这样减肥更科学。我算是一个减肥成功者，一年前205斤，经过一年减肥现在体重175斤，我185厘米身高。用热量计算器测定运动量和饮食量进行调整是我的经验。还有就是我买了一架动感单车，每周不低于3次，每次40分钟以上的运动为辅助。还有喝水的问题，喝水一定要足量，感觉饥饿难忍的时候喝一点温水，胃会舒服很多。

回答（2）：

其实节食减肥并不是减肥的好方法，因为有可能会反弹或危害你的肠胃。所以我建议早餐一杯牛奶一个鸡蛋一个苹果一块一个拳头大的面包，午餐一碗米饭、蔬菜、肉丝三勺，晚餐一杯牛奶、蔬菜、米饭。记得饭后要散步20分钟，记得睡觉前多喝点水清理一下肠胃。

回答（3）：

水可以喝难道还要定量吗？苹果也可以多吃的.你要坚持少吃油腻食品和猪肉，早晚坚持一小时的走步，估计会达到目的的，最好坚持一下头一个月早中晚餐全吃苹果效果会更加明显。

回答（4）：

不科学