减肥的时候怎么样才能不产生肥胖纹

[饮食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
[运动方面]：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。

其实是什么减肥都是假的。关键还是看个人体质问题和饮食关系的。我觉得最好不要吃什么减肥药这种东西，副作用很多的。做适量的运动。

娇韵诗的纤体去橘皮的，效果很好哦~
我以前也多胖的减了四十斤，身上就有那种纹路
然后我是无意中偷偷用了我妈的这个，发现去橘皮效果很好...

减肥后，脂肪层薄了，需要皮肤覆盖的地方少了，多出来的皮肤就会形成肥胖纹。所以通常减肥效果明显的人都需要紧致皮肤。
骤然肥胖也会出现皮肤上的纹路，看上去就一条条白色的。那是因为脂肪层加厚速度太快，皮肤来不及生长，被强硬拉伸产生的，一般这样的纹路就很难被消除。

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