怎么让自己不胡思乱想，不那么敏感，不那么容易把一件事想复杂，这样很累？

我也是这样的人

最初，我的处理方法是，和谁相处容易让我胡思乱想、不舒服，就减少互相之间的交流，远离之，能断则断。我认为是我与那些人气场不合，互相排斥，不是一个圈子的人，而且对自己而言，我也很享受那样独处、安静的感觉。

后来发现，不是每个人，你都能够躲得了。比如工作上，遇到领导、同事，他们不经意的一言一行，可能就会导致我浮想联翩，或许有人说，可以离职啊，哪里那么容易，即使真离职，如何保证下一个单位不是如此。

这个问题折磨了我很久，也走进过思维情绪的死胡同，自己寻找方法并与家人沟通后，我想明白了一些事。

就是那些让你胡思乱想、容易敏感的人，你要与他/他沟通，千万不要忽视沟通的重要性。

比如，你觉得你的同事今天对你比较冷淡，你可以尝试和聊天，在这个过程中询问发生了什么事情，至少人家理你了，你就能确定火不是冲你来的，与你无关，你也就不用瞎想了。又或者某个人总是强迫你做什么，你无法拒绝就可以直白的问出来，是每次都要这样吗，然后陈述自己的观点，因为有些事情，你不说出来，别人还以为对你没什么影响。

（举个小例子，可以类比自己的境遇，你不喜欢吃折耳根，可是你的同事每次都以联系感情为由，请你吃含折耳根的食物，吃饭的过程中，跟你发泄一些生活中的负面情绪。你不说自己不喜欢折耳根还基本每次她请你都去，人家就以为你也喜欢，如果你去了把不高兴摆在脸上，人家还会想，我请你吃饭，你还冷着脸不高兴，然而你只是不喜欢吃折耳根，但你的同事不知道啊，也许在她的认知中，每个人都是喜欢折耳根的。另外，或许在不喜欢吃折耳根，也不喜欢当树洞的你眼里，对方每次都要拉着你吃折耳根还要你当树洞，占了你很多自由时间。）

当然，这时可能又会想，说出来不就得罪人了吗。但是，如果不说出来，他会一直这样对你，而你在承受这些的同时，心情也会很压抑，要么你把对方熬死，要么对方把你压榨成精神病。

上面的例子，是一个很小的事情，现实中，很多人都能说出自己不喜欢折耳根，但换件事情呢？比如你正在经历的，为什么不能说出来呢？

通过你的描述，你可能是一个性格比较内向的人，对事情比较敏感，首先，每个人性格不同，不能简单地说这样的性格不好，内向的人一般感情细腻，会照顾人，但有时候想得太多，自己心累，所以要学会自己调节情绪，平时尽量多找朋友聊聊天，有问题及时沟通，有疑问直接询问，不要胡思乱想。

你好，可以找一些别的事情去转移视线。你要这样想，整天胡思乱想，想那些发生过的事情有什么意义，或者自己脑补一些事情又有什么意义？ 该发生的都发生了，而自己脑补的事情永远是脑补不会实现，有那个无聊的时间，还不如打打游戏，转一下视线，多跟游戏里边儿的人聊聊天。

有一本书叫做《看得开，放得下》。就是不要把自己看得太重，太把自己当回事。这样你就不会想得太多了。也不会那么敏感了，会不会把一点小事放大到无穷大。

如果空闲时就容易思绪走神。建议以下方面不断补充：
1、首先是全力完成工作：由简入难，当日事当日毕
2、工作外做一些自己爱好的事：如锻炼，写作等
3、控制性娱乐：如抖音、追剧等
4、参加一些兴趣团或跟朋友多聚聚