强迫症是什么

强迫症形成的本质原因 强迫症形成的本质原因是由于我们在生活当中的方方面面，比如从我们听到的 ，看到的，想到的，身体上的一些感受总是有一种强烈的讨厌和喜欢的一种心理习惯，当这种心理习惯累积到一定程度对我们生活造成严重影响了，我们就给它起个名字叫做强迫症，你可以把他叫做张三也可以把它叫做李四，但这种心理反映模式都是一样的，强迫症只是一个标签。一般人也有，只是这种习惯比较轻，不足以影响到他的生活，所以一般人也会有烦恼，从我们大部分的咨询案例来看很多强迫症朋友都具备一种比较完美的性格，非黑即白，非好即坏，容易二分性的看待问题，当它没有到达自己内心那个完美状态的时候，强迫症朋友总是习惯去谴责自己，不接受自己，强迫症正是这么一种心理习惯在生活当中的一点一滴的的事情上面累积起来的，对于一些比较内向的人来说可能就形成社交恐怖症，对于一些比较爱思考的人来说可能就会形成强迫思维，对于一些爱干净的人来说就可能形成洁癖，对于一些做事小心翼翼的人来说就可能形成不放心恐怖，对于一些道德观念很强的人来说就可能形成道德恐怖等等，但是有的人对自己要求也很完美人家为什么没有形成强迫，因为人家没有到达那个完美状态的时候，人家并不谴责自己，或者说谴责的程度很轻，那么这样内心就不存在冲突，也就不会形成强迫症，强迫症的本质就是你内心存在冲突，存在一个对抗，存在一个二元对立，所以完美并不是问题，问题是我们不能够接受我们的不完美，先要学会接受不完美，才有可能无限的靠近那个完美，有时候接受是为了更好的改变，形成强迫症的本质原因就是我们在生活当中有一种强烈的讨厌和喜欢的一种心理习惯。

反复洗手、卫生纸沿边撕、筷子朝一个方向摆、沐浴露一定要挤3下…忍不了的强迫症日常

强迫症（OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。

正念体悟疗法（MEIT Mindfulness Experiential Insight Therapy）
通过正念练习使来访者体悟到心理问题和生命的真相。
正念体悟疗法（MEIT）是由盖德强迫症研究中心主任东振明创立的一种针对于强迫症的有效疗法。

总体原则可以用三句话来概括：看清想法、选择行为、经历情绪
看清想法：就是要能够看清楚哪些想法是该相信的哪些想法是不该相信的。要达到的目的是每次强迫思维出现时都能知道这些想法是强迫症的表现，是过度的或者是虚假空的，不是事实，不需要理会更不需要去解决。

选择行为：我之所以用“选择行为”而没有使用“控制行为”或“阻止行为”，是因为要表达对强迫症朋友的充分尊重，而不是把我们认为正确的观点强加给对方；更是因为要培养强迫症朋友对自己症状以及生命的负责能力。我们需要让对方知道每一种选择 会带来什么样的后果，做出行为的选
择意味着同时也选择了去承担行为所带来的后果。要达到的目的是选择那些对自己症状好转有帮助的行为，选择那些对自己的生命有积极意义的行为。而不选择强迫行为和回避行为。

经历情绪：当我们选择了正确的行为时，就是选择不实施强迫行为和回避行为时，我们会很焦虑。这时我们需要的是去完整的经历这种情绪，去觉知这种情绪。我们需要用一颗好奇的心、温柔的心、和善的心、慈爱的心去探索、去经历、去包容这种情绪。让这种情绪按其自身的规律发展变化，而我们只是去觉知去经历，而不是去改变和消除。

听他们给我的解释是这样的：强迫症的涉及范围广，包括心理上的和行为表现上的，每个人的情况不同，行为表现和想法也是不一样的。如果我记得没错的话，应该就是这样的。我当时的强迫症比较严重了，才去治疗的，是在这位耐心的开导和劝说下，才彻底好了的，现在一切正常。

他的秋..秋号是4. . .6. .1...9. ..3.. .6. .8. . .0.. .5

强迫症的表现
　　1、强迫症患者知道自己所做的动作完全没有必要，但无法克制，不得不去做，不得不去重复做。如果限制强迫症患者去重复，或禁止患者重复，患者会产生严重的焦虑情绪。
　　
2、经常不自觉地去想一些不愉快的回忆或想法，使人不能摆脱;经常认为自己的细小的差错就会引起灾难性的后果。

　　3、经常没有必要地反复做某些事情，例如检查门窗，开关，煤气，钱物，文件，表格，信件等。

　　4、对自己做的大多数事情都要产生怀疑，在某些场合，很害怕做出尴尬的事，有时会毫无原因的破坏某些物品，或伤害他人，时常无原因地担心自己患了某种疾病，时常无原因地计数或多次吟唱某一段歌曲。

5、早期强迫症患者，可有强迫动作、强迫行为，多为怪异思维所引起。但没有被强迫痛苦的体验，大部分患者没有要摆脱这些症状的强烈愿望。

　　6、强迫动作在大庭广众或有陌生人时，可控制一定的时间，一旦环境允许，会变本加厉地重复以补偿。

　　不经意间出现一些不合理的想法、念头、思维等表现，而我们用错误的处理方式去分析、对抗，产生了强烈的焦虑不安情绪，情绪驱动着我们去做回避、强迫行为（包括精神上的反复回想）来暂时缓解和消除这种焦虑，从而陷入强迫陷阱而不能自拔。

我们先了解一下什么是“强迫症”，说通俗点，强迫症是自己跟自己过不去，明知没有必要却没办法控制，自我强迫与自我反强迫同时并存而造成精神痛苦，持续时间至少超过了三个月以上。

　　其症状可分为四类：一是强迫观念，即某种联想、观念、回忆或疑虑等顽固地反复出现，难以控制；二是强迫动作，如强迫洗手（洗涤）、强迫计数、强迫仪式化动作；三是强迫意向，出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现，十分苦恼，如站在高楼担心自己会跳下去；四是强迫情绪，如害怕自己会发疯，会做出违反法律或社会规范甚至伤天害理的事，而不是像恐怖症患者那样对特殊物体、处境等的恐惧。

　　强迫症是以冲突为核心的表现形式，正确的应对方式通过认知、练习、体悟并做到不再去冲突和对抗，回归当下并为所当为。

当然更多的时候我们知道，但症状来的时候却很难做到，强迫症的形成不是一朝一夕，康复也注定需要一个过程，需要一些切实可行的操作方法，持续练习并体悟，方能慢慢走出强迫泥潭。

　　一般认为每50个人中就会有1人得过强迫症，比如英国就有100多万强迫症患者，生物学家达尔文和英国球星贝克汉姆都曾得过强迫症，因此得了强迫症也不是一件可怕的事。

每个人活在这个世上，总少不了病痛，或多或少都是携病同行，或身病或心病。有病与否，对于你来说并不重要。重要的是，“强迫”之后，你的生活是否因此而改变既定轨迹，你的心态是否因此而变得浮躁难耐，你的工作效率是否因此而饱受垢病，你的配偶是否因此而感到无所适从……一言以蔽之：你是否因“强迫”而痛苦异常？

　　如果你的回答都是否定的，那么恭喜你，“强迫”只是你的生存符号，如同一个人的脾性一样，有的阴柔，有的阳光，无好坏之分，无得失之虞。

　　我们知道，事物是一分为二，是辩证的。当你因“强迫”遭受困惑，其实困惑你的并不是“强迫”后的行为结果――如反复锁门，而是你对锁门的看法――人们的很多烦恼来自观念系统，或许你认为锁门一次就行了。但是，倘若你细想想，你去银行存钱，你都等得浑身无聊、站得两脚发软，而柜台工作人员还是不紧不慢、有条不紊把钞票反复数来数去，他们除用手数一遍、摸一遍外，还要用验钞机连数两遍，他们会觉得这是“强迫”吗？一般不会，他们会说，哦，这是工作需要，担心假钞与数错。

　　换一句话说，如同每个职业的要求不同，每一个人的生存之道也会各有千秋，其目的都是为了最大限度保障自己的安全性。当你来回折腾反复检查门锁的时候，你家里防盗安全系数亦随之提升；当你享受安全、感受踏实之际，就应担当付出的代价与耗时的折磨――每一个人所获得的都是用他所失去的换回来的。

　　如果你的回答都是肯定的，那么你亦不要着急，先接受、再解决，循序渐进。如果发现你有强迫症的表现的话，也就是压力大，心情不好的情况下，可以自己找些方法来舒缓心里的压力。

缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，生活愉快！

强迫症虽然对我们来说无处不在，但一旦发现比较严重，影响我们正常的生活的话，就应引起重视，比较严重的强迫症是需要治疗的，在此祝各位都能有个美好的明天。

什么是强迫症？