有哪些神奇的养生食物值得推荐？

我个人认为最神奇，最养生的食物应该是我们平时可以吃到的食物，而不是整天去想着千年一遇百年一遇的灵芝等等。下面我就说说我们平常可以吃到的，而且养生的食物，养生多缓迟靠平时。

1. 胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，能有效改善眼睛疲劳和眼睛干涩的问题。此外，这种物质还是骨骼正常生长的必需物质，对促进婴幼儿的发育具有重要意义。胡萝卜最好要熟吃，由于它里边含有脂溶性维生素，生吃可造成大部分胡萝卜素不能被人体吸收。

2.莲藕

秋季是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后其性由凉变温，有养胃滋阴、健脾、益气养血、止泻的功效。

3.鲜枣

与其宽稿他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉扰巧李硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。

4.山药

秋季养生吃什么？山药是一种选择。山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

来自四川宜宾的白裙仙子—竹荪

竹荪是寄生在枯竹根部的一种隐花菌类，形状略似网状干白蛇皮，它有鹅蛋黄的菌帽，雪白色的圆柱状的菌柄，粉红色的蛋形菌托，在菌柄顶端有一围细致洁白的网状裙从菌盖向下铺开，被人们称为“雪裙仙子”“真菌之花”“菌中皇后“在竹荪圈内，宜宾筠连山区出产的红托竹荪又被称为短裙红托竹荪，筠连县更是被称为“中国竹荪之乡”

竹荪营养丰富，香味浓都，滋味鲜美，自古就列为“草八珍“之ー。晌罩

丰富的营养价值

1. 竹荪含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等，具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效;

2. 竹荪的有效成分可补充人体必需的营养物质，提高机体的免疫抗病能力;

3. 竹荪能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，有俗称“刮油”的作用，从而产生降血压、降血脂和减肥的效果;

4. 抗肿瘤。国内外一些研究表明竹荪具有一定的抗肿瘤功效。

【御鲜生生鲜温馨提示】

竹荪适合人群：一般人群均可食用

1．肥胖、脑力工作者、失眠、高血压、高血脂、高胆固醇患者、免疫力低下、肿瘤患者可以常食；

2．竹荪性凉，脾胃虚寒之人不要吃得太多。

推荐烹饪方法：

竹荪干贝冬瓜汤

干贝肉质细嫩鲜美，营养丰富，堪称筵席上的一颗明珠，还是高级的滋补品。由于属平性、适合任何人食用。冬瓜具有清热解毒，利尿化痰的功效。适用于慢性胃炎，中暑高烧，小便不利、肾炎，昏迷等病症。竹荪的营养价值很高，富含粗蛋白质、脂肪及人体必需的多种维生素含谨滚。做汤时加一点竹荪，味道鲜美中透出一缕山野清香。

主料：竹荪5朵、干贝25克、冬瓜700克

辅料：姜少许、浓汤宝一大勺、葱适量

1.干贝清洗后浸泡半小时，竹荪放到淡盐水里浸泡20分钟

2.冬瓜洗净去皮籽、内瓤，切成小块。浸泡后的竹荪去根和头部，取中间部分切成段。

3.锅内加入冬瓜、姜丝，加适量清水煮开。加入浓汤宝继续小火煮20分钟.将泡发的干贝和竹荪放进锅里，小火煮至冬瓜熟（20分钟），即可关火谈余，撒上葱花。

往后余生 有你有我有竹荪

桃胶是一个很特别的养生事物，对人的身体很有好处。桃胶是桃树受伤后，为了愈合伤口而分泌的一种营养物质，由此它也得到一个很好听的名字“桃花泪”。桃胶闪着琥珀色的光，半透明，有弹性，像果冻，让人看了充满食欲。一碗桃胶胜过三十张面膜，这粗碰话一点也不夸张。桃胶是一种天然的美容佳品，不论是内服还是外用，都可美容养岩慧谈颜。桃胶能很好地改善睡眠，缓解压力，其中的植物胶原还有抗皱嫩肤的功效，常吃还能使皮肤变得有弹性，使气色红润。《本草纲目》中早已指出桃胶有止渴的作用。有的人一天喝好多水，但还是觉得很渴，其实，这是体内津液异常导致的，吃桃胶可以补充水分起到生津止渴的作用。桃胶是补品，常吃可以促进肠胃蠕动，降低肠胃内堆积的垃圾，达到润肠通碧陪便的效果。

姜。姜茶和红糖姜水能够去除体内的湿气，对人体健康很有帮助。酸奶牛奶等奶制品，能够补充蛋白，就酸奶而言以帮助调节人体肠道环境，促进肠胃消化吸收，肠胃吸收好，身体营养跟得上，自态仔然就身体健康了。桃胶能很好地改善睡眠，缓解压力，常吃可以促进肠胃蠕动，降低肠胃内堆积的垃圾，达则配到润肠通便的效果。其中的植物胶原还帆盯汪有抗皱嫩肤的功效，常吃还能使皮肤变得有弹性，使气色红润。

说几个春季养生可以吃的食物，第一个就是韭菜啊，韭菜最利阳气生发，因为韭菜富含糖、蛋白凯行质、维生素A和维生素C、钙、磷以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀孝段菌的巧孙誉功效。还有山药，山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺而伤脾;可以补肾益精，可增强人体抵抗力。