说错话了很自责怎么办

一定要向对方郑重其事的道歉，默默的自责对方又不知道，而且你道歉以后即使她不原谅你，你心里也舒服好多，至少不会自责了。

自责,因个人失误或错误而感到内疚谴责自己,是人之常情。积极的自责既是一种对他人的道歉,也是一种自我心灵的解脱。

我活着，不仅仅是为我活着，主要是为了爸妈的面子活着；
爸妈爱我，不仅仅是爱我本身，主要是爱我取得的世俗成就。

我们怕说错话，怕办错事，怕考不好，是因为我们怕，那样一个不好的自己，不值得被父母爱。

我们太想成为一个优秀的人，一个十全十美的人，一个毫无瑕疵的人，因为只有这样，我们似乎才能确保自己足够好，足够值得被爱。

你必须这样，你不能那样，

这些规条，就像循环播放的背景音乐，在脑海中奴役着我们，侵蚀着我们的安全感。

直到我们开始怀疑自己，我是不是一无是处？我是不是真的不行？我是不是一点也不值得被爱？

在我曾经深陷自我批判的时候，我的心理老师郝敬红带我们做了一个游戏：

第一步，老师让我们拿一张白纸，写下所有“内在父母”对我们播放的规条：

我不能说错话；
我不能办错事；
我不能考不好；
我不能不优秀；
……

第二步，老师带领我们，把句中所有的“我不能”，都改成“我允许自己可以”。 这样一来，这些规条就变成了：

我允许自己可以说错话；
我允许自己可以办错事；
我允许自己可以考不好；
我允许自己可以不优秀；
……

奇迹发生了，当我在纸上写下“我允许自己可以”的时候，我的内心，感到了一种从未有过的放松，安全，舒服的感觉。

第三步，老师让我们闭上眼，幻想一个情景：

我的眼前有一个小女孩，她就是小时候的我，姑且命名她为小小汤。

现在她只有5岁，刚才，她说错话了，受到了老师的批评和同学的嘲笑，她很无助，站在那儿哭。