长期佩戴负重背心，绑腿，绑手，有哪些坏处和好处

负重有很多好处，开始痛苦，适应了之后，再取下会感到身轻如燕，动作快而敏捷。
坏处就是尽量不要一直绑着，对生活对关节等过度磨损，现实不是电影，现实中练家子也就是练功时那一个小时里带着，平时不用的。
有人喜欢绑着重物练出拳出腿，其实这对于膝盖、肩还有练功效果并无好处。
就以绑腿为例吧
戴绑腿其实是增加肌肉的力量
长时间的戴绑腿会导致你的肌肉变形，严重的话会变成罗圈腿，腿部肌肉变得很难看，腿变粗，如果你只是打算平常走路什么的戴，其实效果也不是多好。
因为你只是想简单的提高身体素质，所以长跑练耐力就可以了，没必要负重练力量。
建议你还是要抽出一段时间，哪怕十分钟，只要天天坚持也是有效果的。
哦，对了。因为长跑是有氧运动，所以腿会越跑越细。

长期佩戴负重背心、绑腿和绑手，有以下几点坏处和好处：
坏处：
1. 长时间的戴绑腿会导致你的肌肉变形，严重的话会变成罗圈腿，腿部肌肉变得很难看，腿变粗。
2. 绑腿会对关节造成磨损，影响身体健康。
3. 长期佩戴负重背心、绑腿、绑手可能会对脊柱和肩胛骨造成伤害，塑造出很难看的体形。
好处：
1. 戴久了之后摘下来走路时会感觉身轻如燕，走路带风，感觉自己是个小仙女。
2. 短时间佩戴绑腿可以增加腿部肌肉力量，提高身体素质。

负重有很多好处，开始痛苦，适应了之后，再取下会感到身轻如燕，动作快而敏捷。
坏处就是尽量不要一直绑着，对生活对关节等过度磨损，现实不是电影，现实中练家子也就是练功时那一个小时里带着，平时不用的。
有人喜欢绑着重物练出拳出腿，其实这对于膝盖、肩还有练功效果并无好处。