什么运动算是有氧运动？有氧运动和无氧运动有什么区别

2025-03-28 07:34:13

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回答（1）：

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。如慢跑、骑自行车。
与无氧运动的区别：有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。然而在酵解时产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉酸痛要持续几天才能消失。

回答（2）：

有氧运动和无氧运动仅仅是名字上的区别吗？

回答（3）：

回答（4）：

有氧运动

回答（5）：

有氧运动和无氧运动的区别是什么？