刚办了健身卡，这是我的体测，不想请私人教练因为太贵了，可有适合我的健身计划，谢谢了。

2024-11-16 10:34:36

推荐回答（3个）

回答（1）：

你的问题就是体脂肪太多。所以就专心减脂就好了。
隔天跑步，每次热身5分钟，然后匀速跑40分钟。
有精力的话，可以参加瑜伽等课程。
再配合饮食上的调整，3个月，就有明显效果了。

回答（2）：

做能够出汗的有氧运动，我一般都是慢跑半个小时再去动感单车，大概每周瘦三斤的样子，现在皮下脂肪比较少了，我就开始做一下瑜伽和仰卧起坐，

回答（3）：

模糊的自行买器材划算健身美容器材批发市场