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每天十点钟睡觉六点钟起床锻炼这样对我的眼睛有什么好处和有什么坏处？

2024-11-01 05:43:32

推荐回答（5个）

回答（1）：

保证每天正常睡眠时间，每天保证正常睡眠时间很重要。一般成年人应该在6－9个小时。如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都有益。对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求不同。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。

关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。

早晨锻炼。很多人喜欢的慢跑是一种很好的锻炼方式，最适合中青年人。慢跑锻炼不仅对眼睛有好处且能增强呼吸功能，使肺活量增加、增强心肌功能，所以慢跑是一个很好的健身方法。利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力，保证健康也是提高机体免疫力的一个重要手段。所以，要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯。这时再加上有序科学的锻炼，身体才能越来越好。

回答（2）：

肯定是有的，你这有规律的作息时间，别说眼睛对你身体也很好

回答（3）：

坚持下去,对身心都有好处,不光眼睛,身体各方面都会健康.

回答（4）：

钟睡觉六点钟起床锻炼这样对我的眼睛有什

回答（5）：

别说对眼睛了对身体也好啊