19岁了，还想长高怎么办？

19岁了，还想长高怎么办？为女孩子是10-11岁，男孩子是13-14岁。的听说~网上买 的 磁利高助长贴 长高了不少案例挺多的。大家普遍认为在家里锻炼可以长高？，怎么样才能长高？腿部和腰部肌肉功 能弱的人，只要进行篮球或排球运动就 可以改变这种劣势，使个子长高了。然 而事实恰好与此相反，怎么样才能长高？他们往往会因为 篮球或排球运动而使腿部和腰部肌肉疲 劳，严重的会发生受伤的情况。在疲劳 的情况下，想要个子长高是不现实的愿 望。同样的情况也出现在小学高年级和 初中一、二年级的男生身上，因为这些 孩子专欢进行运动置较大的运动，但在 运动的时候经常会有人出现膝盖下胫骨 拉伤现象，更甚者还会发生胫骨结节骨骺炎。

因此我们一定要打破原有的认为运动量越多越好观点。其实对于参加篮
能起到正面作用，反而会转化为另一冲压力。这冲压力会使体内的生长激素的 分泌置减少1/3,最终导致生长迟缓。
所以，要想通过运动实现增高的目的，就必须分析自己的体力状况，然后 根据自己的身体状况进行适当的科学运动。
^科学运动促使身体长高
广 众所周知，排球、篮球、跑步、跳绳等运动可以促进身体的生长发育。 为什么进行同样的运动，有些人可以增高，而有些人却得不到增高效果呢？于 是一些得不到预期效果的朋友就来到了我们的体验中心。那么，究竞是什么原 0导致出现这样截然不同的两种结果呢? ^
以林春爱选手的情况为例。她在1986年苜尔亚运会获得三枚金牌时，她的 身高并不是很高，因为当时她 进行的体育训练完全是为获得 比赛胜利而进行的一顶超员荷 运动。升人大学后，她通过科 学运动使身体增高了 8厘米。 为什么会出现这样的情况呢？ 原因就在于科学运动、均衡营 荞、充足睡眠及压力管理等 Kiness增高法的四项要素的共 同作用。在生长板关闭的情况 下，Kiness增高法究竟是如何 使身体再次增高的呢？
我们的秘决就是进行科学 运动，顾名思义，科学运动就
是指根据自身的健康状态和体力水平进 行适当的运动?所以运动的时候必须注 恿运动强度、运动时间、运动形态以及 运动频率。科学运动根据个人的健康状 态与体力水平，为每个人置身定做适宜 而又安全的科学运动方案，从而最大化 地发挥科学运动的功效。
我们的硏究发现，诸如篮球、排 球等强体力体育运动项目的增高效果，
其实比不上诸如展跑、竞走、跑步、骑 S行车等由自己掌握节奏的运动项目。 其实，要想增高，并不黑要发挥自己的 最大能力，只要挲出六成到七成的运动 潜力，就能有效提高生长激索的分泌 了。研究还认为，这冲科学运动最好每 次时间在二十分钟左右，而频率是一周 三次为宜。
检查和准备。我们必须时刻慝识到，即使是这些简串的运动，如果在肌肉功能 薄弱的情况下，也有可能会引发一些员面效果。所以，我们有必要在运动之前 进行包括腿部，腰部肌肉的功能检测和准备，要对身体的柔韧性和有氧运动能力

现在19岁，一般还是可以再长一点的，一般到25岁以后身高就不会长了，当然也不是自然可以长，自己多运动总会有帮助的！现在多加强营养，多吃含钙的食物，如每天坚持喝牛奶，多吃鱼虾，田七，新鲜蔬菜和水果；适当的体育锻炼，我是22了，年龄有点大，我现在正式锻炼快8个月了。还长了3公分了，没办法，因为怀揣着一个梦 便是175 ！我还是看的杨云风日记里面的锻炼方法做的，以前高中也有做锻炼，可惜每次都没坚持，短则几个星期就停止锻炼了，而且锻炼的也不够系统！后来要考试让我无暇顾及这方面 还是觉得170有点矮 现在173了，我不甘心所以还在努力！我现在每天的长高计划很简单，每天跳绳800次摸高100吊单杠，压腿，弯腰摸地，超级拉伸等都做！继续加油吧，仅供大家参考。

19岁还年轻，还是有机会的，平时多运动，营养也要跟上，我没事就是做拉伸，家里放着百倍特拉伸器，按钮一按自动拉伸，比我自己吊杠杠效果大。

一般来说，19岁身高已经不太可能再长了。可以先去做个骨龄检测，看看骨骺线的具体情况，才知道是否可以干预长高。

真没想到21岁的我又长高了6厘米，营养均衡有益于长个，但不只是长个的基石，一定要保证弹白质的摄入，无论哪个阶段，如果想长高，营养都是必不可少的。肉类、豆类、牛nǎi、nǎi酪都不错。科学合理的运+动是必不可少的，平时多做跑跳拉伸运+动，我是在网上看了（陆 七晖 又 高…了）才有了现在这个高度的