我想用三个月的时间练习篮球，希望请教一个系统的练习运球的方法，能最有效的提高球感，感激不尽！

我打球也有十年多年了吧，我觉得基本功最重要，动作花哨没多大用的，
跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。
跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。
1.持球
　　使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
　　2.躯干盘球
　　将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
　　3.颈部盘球
　　将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
　　4.单脚盘球
　　两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
　　5.跨下前后抛球
　　两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
　　6.膝部盘球
　　两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
　　7.跨下8字盘球
　　这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。
　
　　8。原地低手控球
　　动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球
　　指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球
　　重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。

　　9。手指交互传球
　　动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。
　　指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。
　　重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。
　　10：双手交互用力传球
　　动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。
　　指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。
　　重点目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。
　　11。：持球环颈
　　动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。
　　指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
　　重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。

　　12：持球环腰
　　动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。
　　指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
　　重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。
　　13。持球环绕双脚S型
　　动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。
　　指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。
　　重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。
　　14。贴地运球
　　动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。
　　指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。
　　重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运求要领。
　　15。环绕双脚运球
　　动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。
　　指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。
　　重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运球要领。
　　16：单手左、右运球
　　动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右手马上将球改变向右，再快速向右运球。
　　指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
　　重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。
　　17。单手前、后运球
　　动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。
　　指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
　　重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。
　　18。：原地换手运球
　　动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。
　　指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
　　重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。
　　19。背后换手运球
　　动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球。
　　指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
　　重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。
　　20。原地跨下运球
　　动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。
　　指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。
　　重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领

单手运球（双手都要练），交叉运球，胯下，背后（开始会有点难，就像交叉运球一样，只不过在后面），也可以单手运球从轻轻运到越来越重，就是把高度上升下降，还有一边跑一边运球（注意：刚开始可以看球，不过之后可以不看球来运球，还有变向，转身，背后都要练。如果可以的话你也可以在墙上运球，要很快的拍球，不让球掉下来，直到手酸了。最后在推荐个APP STORE软件（如果你有苹果手机或平板），软件是：DwyaneWade Driven，里面也会教你的，不过有个别功能要付钱。我能想到的就这些了，如果想到了别的在加上去，还有，天天练1到2个小时比1个星期练个3，4个小时强多了。