你的生物钟被打乱了，白天情绪不好直接影响晚上的睡眠，切忌勿焦勿燥，让自己放松心情，睡觉前喝杯牛奶，泡个脚，在床上做仰卧起坐，把自己累的没力气想别的，就想睡了。你的作息时间,一定要劳逸结合,晚上别熬的太晚。现在人在晚上11点进入睡眠状态是最佳的，因为这时你的肝在排毒，想要自己有一个健康的身体，必需遵守生物钟的规则，不然会什么都做不好
