我是中医大夫。你所说的那五种食物出自《纯自然长高》一书，译者：申健、王明发。但这只是针对一般人而言，是为其生长发育提供充足的营养供给。而对于那些难长个的人而言，效果就不明显了。
你可吃一些六味地黄丸。中医理论认为：肾主生长发育，主骨生髓。肾好的话，像你这个年龄，自然就会长高长大的。六味地黄丸源自宋代太医丞钱乙的《小儿药证直诀》，本来就是专治孩童生长发育迟缓的病的，你可适量服一些，应该对你有不小的帮助。此法简便易行，适量服用也不会有副作用。
从中医来看，这是你长高的唯一希望了（毕竟你已经20了）！我不敢保证你吃了地黄丸后一定能长，但你不试的话就绝对不会再长了！不要轻信网上的东西，尤其是一些增高广告类的信息，不但无效，还会耽误你增高的宝贵时间！
最好的方式就是运动拉``最好打篮球去``然后营养也要跟上``再说了`人的发育期有早有晚``不要有太多顾虑``太多顾虑也会影响你身高的```
希望你长成标准美男哈``
美国快高
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