1打开手机QQ，进入通讯录，选择启用通讯录
2手机验证之后，允许手机QQ访问你的通讯录
3然后就可以选择备份和恢复手机通讯录了，如下图
4如果想备份手机通讯录，就选择备份，稍等几秒钟就可以备份完成
5如果换了手机，就可以用新手机登陆手机QQ，进入通讯录后选择恢复，然后选择恢复通讯录就可以了
6一些其它第三方软件也为我们提供了可以备份的方法。以腾讯手机管家为例
打开腾讯手机管家实用功能， 进入“同步助手”后，根据提示添加后，待下载完成后打开，备份通讯录、短信、软件，
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