先你陆地要练小腿（狗爬式腿要拍水） 最好的办法就是爬楼梯（偶爬了俩星期腿上都有了一块肌肉游起来很轻松） 还有你要练小臂 你可以跳绳 又练小臂 也练小腿 至与体力问题 你游的时候不能太心急 不要拼命的大频律游 狗爬式很费体力的 最后你要锻练肺活量 经常有意的憋气 好了 猪你好运 用偶的肯定没戳
