如果从健身效果的角度看，无疑是晚上跑步更好。但你的实际情况也确实有点为难。如果你自己不怕累的话，晚上吃完饭一个小时后跑步，慢跑40分钟左右，效果是最好的。然后顺便洗澡，在作息上是最合理的。如果是早上的话，估计你得6点左右就去跑了，否则时间肯定不够。
健身跑当然是晨练最好（雾天除外），你说的跑步出汗洗澡其实要不了多少时间，因为只有汗水而已，用淋浴即可，沐浴的话反而对皮肤不好（但晚上还得好好洗哦）。我：早上起来洗把脸，快步走，慢跑，结束，刷牙，淋浴，上班。挺好，嘿嘿！
（叫我晚上跑那是不可能的，不累死才怪！）
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