孩子的睡眠不好，该如何提高孩子的睡眠质量？

引言：对于正处在生长发育关键期的孩子们来说，良好的睡眠对他们的健康非常重要。如果总是失眠多梦，睡不好觉，会非常影响健康，家长一定要引起重视。适当的调理这一症状，今天小编想分享的话题就是，孩子的睡眠不好，应该如何提高孩子的睡眠质量？

一、应该如何提高孩子的睡眠质量？

要为孩子营造出一个良好、舒适的睡眠环境，因为睡眠环境对于睡眠质量来说，是非常重要的因素之一。昏暗的环境，能够分泌出稳定的物质，特别是在晚上，如果强光直射，那么孩子会难以入睡。昏暗的灯光会让孩子感觉到非常舒适，并且能够分泌出更多的睡眠物质，也能够让孩子对生物钟有清晰的认识。可以适量的给孩子按摩腹部，头部，颈部，腰部等部位，让孩子慢慢平静下来，心情也会适当的放松，也能够提高睡眠质量。室内的温度一定要适宜，不能温差过大。而且孩子睡觉的时候，家长一定要时刻留意孩子的体温，不要让孩子感觉太冷，也不要让孩子感觉太热，只要孩子身体没有出汗，就说明温度适宜。可以在孩子睡觉之前，放一些舒缓的儿歌，或者是给孩子讲一些晚安小故事，也能够有很好的安抚作用，能够让孩子更快的入睡。

二、结语。

总而言之，如果孩子的睡眠质量不好，家长们可以参考小编所说的以上的几点，并且在日常生活中，家长一定要时刻关注孩子的睡眠。如果是因为身体缺钙导致睡觉不安稳，无法入睡的话，那么就一定要及时给宝宝补充身体所需要的钙元素，避免影响神经系统的发育。睡觉之前不要让孩子处于过于兴奋的状态，不然也很难入睡。

要改善孩子的失眠问题，卧室的环境很重要，孩子体温调节能力很差，所以睡眠环境要注意保暖，保持空气流通。注意防止穿堂风，室内温度最好是18~22摄氏。

在孩子睡觉前可以给孩子洗一个热水澡，还可以和孩子做体育锻炼，让孩子的身体产生疲惫感，在孩子睡觉的时候不要制造噪音。

多让孩子运动，不要一天到晚都看电视玩手机，让孩子多出去外面和小伙伴玩耍，这样晚上孩子自然就会因为精疲力尽而使睡眠变好。

让孩子养成独立的生活习惯，培养孩子的作息习惯，让孩子睡前喝牛奶，或者是睡前运动，这样可以提升孩子的睡眠质量。