练大了但是不好看，哪些方法能够塑型胸肌呢？

2024-12-02 23:51:13

推荐回答（5个）

回答（1）：

可以使用杠铃来塑造胸肌，坐在斜板凳上，双脚自然分开，踩实地面，骨盆保持中立，腹部核心收紧，腰背挺直，双手全握杠铃，手握的距离比肩膀宽1.5倍，然后准备吸气，吸气时将杠铃推举制锁骨正上方，腕关节保持中立，继续吸气，胸肌控制大臂将杠铃下放至胸上方2~4指节高度，大臂平行，然后重复如此动作。

回答（2）：

扩胸运动。因为扩胸运动可以很好的塑造胸肌，也至于变的很大，所以扩胸运动效果还不错。

回答（3）：

俯卧撑这项运动是比较不错的选择，在做这项运动的时候，绝对能够让你的胸部肌肉得到更好的锻炼，让你的胸部特别的有型。

回答（4）：

最普通的方法就是卧推，这个动作可以让胸肌的力量上升起来。而且是又大又好看。但是每个人锻炼的方法都不一样。

回答（5）：

这种情况我们可以把胸肌根据起点和终点把胸大肌分成胸肌中缝或者叫中部和胸大肌外缘。为了让胸大肌的中缝比较饱满可以尝试着多做一些夹胸类的动作尝试着去改善，或者也可以多做窄距俯卧撑，会对这种情况有很大的改善。