引体向上正握和反握，有什么区别？怎么选择？

2024-11-15 10:56:40

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回答（1）：

引体向上正握的时候，锻炼的主要是前臂力量。这个在做的时候是非常吃力的，所以想要锻炼前臂力量，可以采用正握姿势。返货的话，主要锻炼的是肱二头肌的力量，所以这两个是不同的。平常在做选择的时候，尽量还是选择政务这样锻炼出来的肌肉更加的紧致，而且可以很大程度的锻炼前臂力量。

回答（2）：

正握和反握主要是对肌肉的刺激不太一样，具体选择要看我们个人锻炼哪部分的肌肉。正握主要锻炼背阔肌上侧，反握锻炼下侧和胸肌。

回答（3）：

正握是锻练肱三头肌，前臂肌群；反握主要是锻炼二头肌、胸肌。选择的话就看你是想锻炼哪部分的肌肉了，根据自己的健身需求来决定。