我每天晚上做100个俯卧撑，对身体好吗

2024-11-06 08:52:21

推荐回答（3个）

回答（1）：

可以啊
不过
睡觉之前不要做太多运动，不然很容易睡不着，出汗太多也不好睡
我一般就是20个一组，做5，6组
这样效果比较好，中间时间不要间隔太长，可以做一组俯卧撑再做一组仰卧起坐
，我就是这样

回答（2）：

要根据自己的能力而定！
我教你一个方法测定自己的能力
你先用全力做一组，假如30个，然后休息两分钟，第二组做第一组的80%，也就是24个，总共做四组，这样锻炼才会有效果。
每天晚上睡觉前一个小时内不要做，睡觉前最好再喝一包牛奶！
如有疑问，欢迎追问！

回答（3）：

开始的时候不需要做太多，姿势是最重要的，不能塌腰、不要摇晃身体等等。练肌肉开始时是不需要一次太大强度的，可以每次少做一点，歇几十秒再继续做，这样更有效果，具体原因楼主还是要参考一下相关的专业资料。
还有不要临睡觉前做俯卧撑，至少在就寝前半个小时以上，否则就会产生楼上的楼上那位说的，影响睡眠的情况。