每天晚上几点睡觉最好

2024-11-17 15:40:20

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回答（1）：

最好是晚上十点。因为晚上10点至凌晨2点是皮肤的最佳休息时间，11点至凌晨1点是肝的排毒。凌晨1点至3点是胆的排毒，凌晨3点至5点是肺的排毒，半夜至凌晨4点是最佳的脊椎造血时段，早晨5点至7点则是大肠的排毒。所以，最佳的睡觉时间应该是晚上10至第二天早上的6-7点。早睡早起，有9个小时的充足睡眠，和器官的作息表同步，这样就可以保证有健康的一天了

回答（2）：

你好，都说早睡早起身体好，对于早睡就应在晚上10点左右熄灯休息。

回答（3）：

晚上10点到早上6点,标准8小时睡眠。睡得太多也不好,深度睡眠或者睡眠质量高,不用睡够8小时依然精神皮肤都很好。望采纳，谢谢！