哑铃买多重的合适？

2024-11-05 23:43:37

推荐回答（5个）

回答（1）：

哑铃，一种最简单、最经济实用的完美健身器械。练习哑铃，不受场地限制，而且哑铃锻炼方法简单好学。一副哑铃足以雕刻身体每一块肌肉，逐渐成为白领们的健身首选器械。可是在商场或健身会馆有各式各样的哑铃，质地、重量也不相同，应该如何挑选哑铃呢？

市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。

一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段局庆弊。
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合
身高桐族1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合
如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组
如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给差行个【赞同】表示鼓励。谢谢

回答（2）：

2公斤的就差不多了，练的时间长一点，因为力量不大，必须有一定的训练时间才能达到一定的效果。

回答（3）：

臂屈伸，就是臂弯举，练8-10次的时候力竭，那么这个重量就是适合的。

回答（4）：

买哑铃。。一丛销启定要买可以调节重量。。就是可以加或斗轿者减少哑铃片的哑铃。。你买个30公斤左右的练习练习。。。重了自己调轻点。。30公斤你可以拿着练深蹲渗如，或者躺椅子上练卧推等等！！

回答（5）：

建议去淘宝买组合哑铃20-30KG的就可以了，再配一个多功能复合哑铃登，可以满足任何一块肌肉的练习，组合哑铃的哑铃片可以随意配合野如漏，刚开始练时可以选择适合自己的橡岁组合进行锻炼，然后慢慢加哑铃片颂烂，直到哑铃片全都加上了都感觉轻松为止。。。。