是什么原因让你开始了健身？

如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

 是什么原因让我开始了健身？像我这种体重不过百的小仙女，当然不会是为了减肥才去的，哈哈。第一次健身是在高中毕业那个暑假，假期太长觉得无聊所以就决定去健身了，不过我和同学每次去健身房多数是去打打台球，玩玩桌游，或者在休息区蹭个网一呆就是一天，纯粹是去那打发时间的，这也是我第一次学会打台球，从此就迷恋上了台球，虽然平时蒙进的次数比较多，但还是很享受进球那一瞬间的快感。

有时觉得毕竟自己是花钱办卡进去的，不能浪费白花花的银子啊，所以就会选择上个瑜伽课或者踏板操等一些有氧运动。练瑜伽本来是想舒展一下身心，提升自己的气质，理想是丰满的现实是骨感的，瑜伽也就练了两节课就练不下去了，每次都在怀疑这踏马不是舞蹈课，又要抻筋下腰后空翻的，对于我这种舞蹈零基础的人来说简直就是酷刑，无奈就只好放弃了。

像踏板操普拉提这些有氧活动还是蛮刺激的，平时自己做觉得没有什么，但是跟着教练和音乐一起，真的会让自己躁动兴奋起来，那种大汗淋漓的感觉真正体会到什么是运动使人快乐，不过上课一个小时我也就能坚持半个小时，感觉身体要透支了，真心是累到昏厥。而且每次上课的人特别多，动作施展不开，建议健身房上课的教室能大一些。

上大学之后也有办过健身卡，每次办健身卡之前想法都很好，要像袁姗姗那样励志练出马甲线，要每天健康有规律的生活，填补大学无聊的时间。

但每次都是三天打渔两天晒网，刚开始还能每天按时完成规定的训练，做做仰卧起坐、平板支撑，每天跑步一小时，骑会单车，晚上再跟着上节操课，练练瑜伽学学街舞什么的。之后觉得跑步太累，马甲线呢也觉得反正也不是夏天也露不出来就放弃了，到最后健身卡变成了澡票，每天去那只是去洗个澡。真是心疼我白花花的银子啊！

我去的健身房白天人少，期末的时候我还会带着复习题去那，在舞蹈房里躺在瑜伽垫上背题，困了就直接睡一觉，也是健身房里的一股清流了吧！想想没健身房白白贡献的银子，能买多少化妆品和衣服啊想想就心痛，所以呢，奉劝广大学生党们，咱就不要以健身运动为由去健身房装逼了吧，还是去学校体育场来得实在。

        我大概是在上大学的时候喜欢上健身的吧。健身有益于身体健康，锻炼身体，朔造优美形体，而且还能在运动中体会乐趣。我们大学校园附近就有一家健身房，我健身的项目一般有跑步机、瑜珈还有形体操健美操等，还有像哑铃啊杠铃啊这些都不太适合我这个柔弱女生。我健身也是断断续续的，没有一直坚持下来，不同阶段的健身都有着不同的原因，下面就分说下每次开始健身的原因：

        1、第一次健身是在上大学的时候，看到身边的男同学女同学都有去健身房健身的，完全处于好奇的原因，我也就跟着报了一个班。刚去的时候什么都不太懂，也不知道自己到底适合哪个项目，也不清楚自己想要美体还是锻炼局部肌肉。但是教练很好，经过交流、沟通后，帮我制定了详细的锻炼计划，大概上了半年的课程吧，由于学习很紧，就停止健身了。

        2、第二次是在考研前期，不知道自己是应该考研继续求学，还是毕业后直接就步入社会参加工作，茫然了，心情也一团糟，于是又到了学校附近的健身房报了名。这次的目的性更强，就是瑜伽和形体操。在健身的过程中很是享受，同时也结识了很多的朋友，朋友们得知我的处境后，用过来人的姿态，帮我分析二者利弊，给我出主意，帮助我顺利走过了这个转折点。

        3、第三次是我结婚生子后，身材走样，以前的漂亮衣服、裙子统统都穿不上了，照着镜子很是自卑，毫无自信而言。去商场买衣服，售货员都给拿最大号的，个子又矮小，穿上又不好看，满脸的尴尬。于是又开始走上健身之路，朔造优美形体。直到现在，我也还是每周坚持去三天，体重秤上的数字在逐渐缩小，形体也在逐渐恢复，精神气也很足。我想我会慢慢变好的。

        以上都是我个人的不同阶段的健身原因。其实还有个最重要的原因就是锻炼可以让人的体质变好，身体素质会有所提高，增强免疫力。当我们心情不好啊，或者是遇到人生转折点的时候，也就是身体最容易出毛病的时候，就越是应该锻炼身体，增强体质。慢慢的在做运动的过程中，我发现我慢慢的将健身锻炼作为一种习惯，会爱上健身，爱上运动后大汗淋漓的感觉，真是舒服~~

        一直都没为了减肥节食或健身过，我一直认为我是那种看起来很瘦的人，不用健身也不会很胖，不过不久前的一件事，彻底颠覆了我的想法。

       马上快暑假了，六年级开始照毕业照，我们全校老师按惯例也跟着一起照。等六年级站好好，我们几个老师就坐在学生前面，摆好姿势后，我一直等到摄影师照完才才放松下来。照完后就回去了，没等几天，我桌子上有张照片，离近一看才知道是前几天照的。我反复看了几遍，总觉得自己照得好丑，脸怎么那么大，腿还那么粗，平时自己到没觉得那么胖，怎么一照相全都看出来了。我都不忍心再看下去了，赶紧把它放抽屉里。当时我就觉得定了，我要去健身，怎么样都要甩掉十几斤赘肉，争取受到一百斤。

       我还没开始实行我的计划时，又发生了一件令我崩溃的事。我试了一下去年的衣服，才发现都穿不上了。又拿来去年的照片和今年的对比一下，果然胖了一大圈，顿时心情低落到极点。这是脑子里出现一句话“三月不减肥，四月张惠妹”，现在都六月份了，早就变成张惠妹了。这更让我下定决心健身了。

       我同事给我介绍一家健身房，说效果不错，我也屁颠屁颠地跟着她一起去了。头天晚上，精力满满，觉得这个强度自己还可以承受，可第二天起床后，觉得腰酸背疼，浑身无力，好难受。这是好长时间没健身啊！打算过几天再去，我决定以后经常来健身，不仅为了好身材，还为了有个健康的身体。

很简单，就是想要改变自己。
去年5月份之前，我是一个满脸青春痘的"死胖子"，体重最高达到97Kg，也就是213lb. 那时候的我有点抑郁，脾气相当暴躁，和同学都处不好关系，而仅有1.7m的我，穿的衣服也大都是xxxxl，在同学身上穿着下摆可以到达膝盖。这就是我以前的一个状态。
到了去年的10月底，一直觉得走路好累啊，背上像扛了个大包袱一样，上台阶一会儿就大喘气，跑步更是跑不到500米就累的要死，有时走路甚至膝盖疼。我心想，不能这样下去了，就决定在11月开始减肥。
去年11月，我开始行动了，我下定决心开始节食，不，更极端一些，应该叫做绝食。刚开始的第一个星期很难受，整个人昏昏沉沉，身上没有劲儿，感觉特别困，但没办法，下定决心了就得做。我们学校是封闭式的寄宿学校，每个大周回家一次，一个大周也就是半个月。终于盼到大周了，回家称了体重，居然只有170斤左右了，我觉得成效不错，回到学校后继续"绝食"，又绝食了一个大周，直到12月12日回家，我再次称了体重，居然只有150斤了。
我通过一个月从91kg降至75kg，但我意识到新的问题出现了，仅仅通过节食减肥对身体的伤害挺大的，而且没有能量摄入时，整个人就像飘起来似的，没有精神，同时，为了避免在节食期间出现昏厥，我必须大量喝水，每天的饮水量在4-5升。
所以我改变了方法，我决定通过有氧和自重健身来减轻体重，我们学校没有健身房，只有单杠、双杠和肋木，所以操场就变成了我的健身房。每天早上6点，我和一位同学约好起来跑步，天气很冷，跑着鼻子很难受，但我没有放弃，从刚开始的三圈到五圈，最后到10圈，一圈一圈的增加，一个星期以后，那位同学就再也没有来过操场了，所以我就形单影只的出现在操场，仍然坚持着跑步，每天跑10圈。将近月末，我早上跑步，晚上做俯卧撑，俯卧撑从最开始的30个，逐渐增加到了120个(宽距俯卧撑、钻石俯卧撑、标准俯卧撑)，就这样，我一直坚持跑步到1月中旬。
今年2月初，收假回来的我继续开始了锻炼，早上跑步，中午举腿和双杠划船，下午做双杠屈臂撑。
就这样慢慢的，我的运动量越来越大，而身体也变得越来越适应，即使大量的运动肌肉也不会感觉酸痛，我又增加了强度，我买了阻氧面罩加大呼吸难度，从而增加锻炼难度。
到了4月中旬，偶然认识了一个同样喜欢锻炼的朋友，于是我开始制定计划与他一起锻炼，在五月份，得知学校的体育办公室(就一仓库)有哑铃和杠铃，于是五月份大部分都在进行力量训练。
五月份的体重最低是70.4kg.
我会把过程和相关计划贴图在此，也有过去和现在的照片，仅供参考，当然有不足之处请见谅。