老年人养生有什么好的方法吗？

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养目的目的。

平时不宜久坐,要多活动尤其是户外的活动,如果有条件的话可以打打太极(经常在小区里看到这样的情景).这是非常有效的方法.
还有多拍拍手,边走边拍最有效,手跟脚是人体的两个极端也是连通身体经络的始末,在边走边拍手的过程中恰好刺激了这两个极端,从而使气血运行通畅.
最主要的有空多多回家,一起吃顿饭,跟老年人聊聊天比买什么都强,老人是最怕孤单的.

现代疾病70％属于身心疾病，例如冠心病、高血压、脑血管意外及癌症等都与心理情绪（即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）和所处环境有密切关系。由于现代生活节奏加 快，“七情六欲”反复产生刺激，心理失去“和”的平衡，致使经络不通、血瘀气滞、阴阳失调，产生疾病，正所谓百病气上得。怒则气上，喜则气缓，悲则气淌，恐则气滞，惊则气乱，劳则气耗，思则气结，和则气顺。

喜怒哀乐为人之常情，烦恼忧愁为人之伴侣，人生就是风风雨雨、坎坎坷坷。要正确对待人生，提高自己的内在素质，不断修身养性，使自己内心平和，适应社会环境，使自己与自己“和”，与自然“和”，与社会“和”。

如何利用“和”之境界？凡是要往好处想，往宽处想。佛教中有个笑口常开的弥勒佛，人称“大肚能容，容天下之事；慈颜常笑，笑天下可笑之人。”郑板桥说得好：“难得糊涂”、“吃亏是福”。人与人之间应少一点私心，少一点计较，少一点嫉妒；多一点爱心，多一点理解，多一点宽容。人和家和保平安。

古人云：“春有百花，秋有月，夏有凉风，冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。”热爱生活，热爱自然，就会感到生活是美好的，自然是友好的，山山水水、花草树木都是我们的朋友。这就是与自然“和”，与天地“和”。

一个人只有时时保持心平气和，才能达到性命双修、延年益寿。因此，和气养生助延年。

饮食调养：可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。这些食物都具有补血养血的作用。

慎防“久视伤血”：中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视等，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。一般目视一个小时左右，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳。

不要劳心过度：人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，就会耗伤心血。因此老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，观赏一阵风景，使心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳。

保持乐观情绪：血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。

积极参加体育运动：老年人经常感到这里痛那里痒，很重要的一点就是血虚。而时常参加体育运动，能加强气血运行，这样可减少或避免疼痛。但运动量不宜太大，运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳，如太极拳、八段锦等，还可进行郊游、踏青，这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。

养生要先了解自己的体质，现在网上都有体质测定，可以自己查的，另外要多吃应季食物，少吃反季的，多含有激素。多做温和运动，避免大量出汗。少食厚甘肥腻之物，容易在体内产生废物~~织毛衣，做太极，搞搞园艺，享受一下天伦之乐，下下棋动动脑都是不错的选择，最重要要乐观，心情开朗~~笑一笑，十年少~常叩齿，梳梳头，做按摩，泡泡脚，掌握一些小技巧也不错的

体细胞滋养法

适当的锻炼锻炼