跳绳和慢跑哪个消耗热量更多？更适于减肥

2024-11-09 03:37:34

推荐回答（5个）

回答（1）：

二者各有优势，但是跳绳的运动量要比慢跑更大，对减肥更有效的。

回答（2）：

慢跑：每半小时消耗热量300卡。跳绳：每半小时消耗热量400卡。从热量比来看跳绳似乎比跑步更容易瘦身。但是个人更建议大家使用跑步瘦身，而不建议跳绳瘦身。因为我觉得跳绳瘦身之后很有可能导致萝卜腿等现象的出现，这样就更加得不偿失了。萝卜腿可以说比肥胖还要难看。

回答（3）：

都差不多，但是跳绳与慢跑前做做热身运动，还有跳绳后一定要拉伸否则腿会长肌肉就是小粗腿了。

回答（4）：

两种运动针对的减肥部位有所不同。跑步主要是针对瘦腿，一定要了解个人体制。有些人的体制不适合跑步，坚持跑步反而会发现腿部越来越状，肌肉紧绷，视觉上并没有变瘦，如果出现这种情况一定要加强腿部穴位按摩来加以缓解。建议以有氧运动，慢跑为佳，并且要量力而行，不是说越累越减肥。
跳绳主要针对的是手臂上臂和小腿。选择跳绳减肥，建议点着脚尖运动，这样对瘦小腿更加有效快速。频率不要太快，依照自己的体力量力而行。
无论是跑步还是跳绳，运动结束后一定记得结合一定的按摩，既可以放松肌肉不至于第二天肌肉酸痛，。

回答（5）：

跑步跳绳