每天3000米一个月能瘦20斤么

我现在160 62公斤现在每天早上跑3000米一个月能瘦20斤么那10斤呢

2024-12-04 06:41:00

推荐回答（3个）

回答（1）：

不会那麼多哦
除非你吃的很少运动量更大
3000米说实在大概只能不继续发胖
之前田径队时一天早上慢跑就超过五千米
我一个月也没瘦几公斤阿

所以有运动相对食量也要缩小
而且一个月瘦20公斤太多了
身体不能接受突然瘦那麼多健康的瘦哦
住甩肉成功!!

回答（2）：

不能

回答（3）：

首先、还要看你的饮食习惯
不然你跑得多、吃的也多、
等于没跑、那是健身、
多注意饮食、
吃些低热量的食品、
跑完后不要喝碳酸饮料、
喝点矿泉水、就ok
祝LZ减肥顺利！