减肥晚上跑步后可以喝牛奶吗

晚上锻炼后不要立刻就喝牛奶，伤肺。
睡前喝牛奶有助于促进睡眠.晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
正确方法：
　温的脱脂牛奶。
　　脱脂牛奶具有促进肌肉增加和减少体内脂肪的能力，最近，一项研究正在对运动后饮用牛奶会产生怎样的影响进行调查，结果发现，牛奶能帮助这些做运动的人燃烧更多脂肪。这项研究由麦克马斯特大学的研究人员进行，由运动机能学部的运动新陈代谢研究组负责实施，并由斯图亚特·菲利普斯领导。研究快结束时研究人员发现，饮用脱脂牛奶的一组减少的脂肪数量几乎是引用碳水化合物饮料一组的两倍，前者燃烧的脂肪量是2磅，后者是1磅。
　　如果希望通过锻炼既增加肌肉又减少脂肪数量，就请在运动后喝脱脂牛奶。我们最熟知的是牛奶中含有有利于骨骼健康的钙元素，但是这项研究和其他一些研究不同，它新发现了牛奶具有促进肌肉增加和减少体内脂肪的能力。牛奶是9种基本营养素的来源。显而易见，脱脂牛奶是休闲运动人士和想通过运动饮食减肥塑身一类人的理想饮品。

可以喝，但如果想减肥效果更好，建议喝脱脂牛奶。可以补充你有氧运动过程中消耗的蛋白质，维持你的肌肉水平不至于在减肥过程中下降太快。另外如果晚上跑步以后，时间太晚，不建议喝太多的牛奶，不然会造成肠胃负担，对肾脏也有一定的损害。
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，其中就增添了钙质。

可以，但最好是在睡前半个小时喝，有利于骨骼生长以及钙化,可以有效的促进长高,还可以起到舒缓神经,帮助睡眠的功效.牛奶晚上尽量不喝含糖高的甜牛奶。

牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经

具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效

用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘。

您好，很高兴能为您解答问题。
运动过后人体因能量供应加快而会更快从外界摄取能量并吸收利用，所以运动之后喝了牛奶将更高效地利用它所含有的蛋白质和脂质，可以很好地补充能量，但也会摄入很多不必要的脂肪。所以建议运动前喝牛奶，可以提供能量，也不容易发胖。望采纳。

脱脂的可以，不然就白运动了！胖子都是吃出来的，你现在要做的就是少吃，多运动，这样摄入进去的卡路里就不会大 运动可以帮助代谢卡路里！如果你不能做到的话，可以试试营养餐，方便快捷，最主要让你拥有健康的同时拥有好的身材