忧郁症最好的治疗方法是什么?

快了秘方 1 宣布今天是我的日子，列出你想做但是很少做的事情，为自己争取做这些事情， 2 不要说；只要我减掉5公斤，只要我又男朋友，只要我换了新工作，我就会快乐，为何要将快了推到以后呢。完成一建工作，整理一下房间，即使是小小的成功也能带给你快了啊 3 让自己忙一些 4 为他人做些好事 5 微微一笑，认真的笑。， 6 行动起来， 7 接受这样的事实，没有人是十全十美的 8 将自己来一次改造 9 要自我爱护 10 做一下评估，，将你以前的事情写下来，现在看看你的生活似乎不是那么坏 11 运动 12 给自己一种不太贵的香草提提神 13 拥抱自己的伴侣或者孩子或东西 14 奖情绪低沉的想法放到一边 15 快乐不一定要欢呼雀跃啊， 16 从日常的小地方寻找快乐啊 17 吃健康食品啊 18 到化妆品商店转转，所要一些试用样品，看看化妆品的趋势， 19 不要是自己难受 20 用一束鲜花善待自己 21 大笑 22 不要总是做梦，要采取行动 23 打破惯例 24 和使你快乐 的人交往。你需要和使你沮丧的朋友保持联系吗，谁能是你大笑就和谁交往啊，写这么多并不是要你每个方法都去做，只是想提醒你， 在繁忙的日子里，有没有记得让自己快乐

入冬后，不少人明显感觉到心情不如夏季“阳光”，常常感到情绪低落、睡眠不足、注意力不集中等。相关调查显示，“郁闷”已成为一种季节病。 最近的医疗气象学研究则把“郁闷”在冬季的加速流行这种现象归因于“季节性情绪失调症”或“季节性情感障碍”。 医学专家介绍，季节性情绪失调症是因天气变化而产生的一种情感障碍，多在秋冬季出现，隆冬时节表现得更为突出，所以也被称为“冬季忧郁症”。 季节性情绪失调症患者先有无精打采、乏力、失眠、易感“疲劳”等症状，继而情绪低落、忧伤，对任何事都不感兴趣；有的患者神情呆滞、慵懒少动，严重者会悲观厌世。 专家指出，“冬季忧郁症”多见于常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人。 美国哥伦比亚大学的心理学家也有调查指出，约３％的办公室工作人员在冬季里会出现精神不振、烦躁、焦虑、嗜睡等问题，这一现象在大城市中更为突出。女性比男性更容易患上冬季忧郁症。在年龄介于２０岁至４０岁的患者中，患冬季忧郁症的患者男女比例约为１∶４。 据《39健康网》报道，专家介绍，冬季容易出现“忧郁症”的原因是多方面的，但几乎都与冬季特有的气候有关。昼短夜长的冬季，日照时间的缩短，这是情绪忧郁的主要诱因。 专家建议，抵抗“忧郁症”侵袭，首先要加强体育锻炼。通过运动，体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。 二是注意身体营养平衡。在情绪低落时不妨饮点绿茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有兴奋神经系统、改善心情的作用。三是增加光照时间。冬季多晒晒太阳，多做户外活动，对预防忧郁症有很好的效果。同时室内白天不要挂窗帘，晚间宜增加照明灯的亮度。 另外，当情绪低落时，专家建议不妨做做其他事情来分散注意力。如看书报、听音乐，或找朋友聊天谈心。当实在烦闷无法解脱时，还可找心理医生咨询。