请一个健身教练5个月要多少钱啊

2024-11-09 00:49:52

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回答（1）：

如果只是为了减得的话，没有必要专门请私人教练（减重的训练不同于其它专项的训练，减重训练是很简单的，运动者完全可以自我进行，就可以达到目的）

你的体重在46-48kg之间，为最佳的形体重（指体重在这个范围内，塑造最佳形体围度的比例最大）

从体重上看：超出形体体重，11-13kg
从脂上看：超过出最佳体脂含量上限近8个百分点（健康体脂18-25%）

从您简单的几个围度比例来看，下半身超围较大：臀围在85-89cm，腿围在49-51cm,为最好

以这种情况来来，如果在达到最佳的形体，要经历如下几个训练阶段
第一阶段：减重（减下多余的体重）
第二阶段：平衡体脂与塑造围度
第三阶段：重点塑造围度尺寸，同时改善局部的形态
第四阶段：增长肉的感质，长期保持性的

减重来讲不需要太长的时间，像你这情情况超重不算多，通过12个星期的严禁训练就可以减下这多余的体重。

我是做运动减肥教学的教练，

为每个人制定计划，得需要严谨数据依据，每个人的身体情况不同，运动能力的起点差异，以及运动环境的不同，具体的训练内容也有所不同，我就把我在进行减重教学当中的总体模式说一下，希望能对你起到借鉴的作用

首先保证每周4次以上的训练
每次训练90分钟左右
训练为3个阶段
第一阶段：体能素质的提高（减肥需要人体具体一定的体能基础，在这个基础之上做运动才会有效，所以我们必须要对自己的体能进行强化和提高）
训练手段以徒手的力量训练和心血管系统和呼吸练为主。

第二阶段：正式减重训练。
徒手性的耐力力量练习，和纯耐力的训练消耗身体的热量减重

第三阶段：提高体人体抵御脂肪的能力，
是让身体本身建立起防御脂肪侵袭能力，也能更快的再消耗脂肪。同时还可以有效的保持住当前的训练成果，不容易反弹力，更主要的可以让身体的形体更漂亮。有型.

欢迎作客我的“百度空间”，里边全是关于运动减重和运动训练的文章，希望对你能起到一点点帮助

回答（2）：

要看你在什么档次的健身中心请什么水准的教练了啊而且跟你所在的城市的消费水准也有关系吧
我现在用的教练六个月一万块啊
请正规教练是很贵的他确实可以给你一些你不知道的健身知识和方法但是关键还是要靠你个人的毅力去坚持毕竟每天在跑步机上跑六千米对于脂肪超标的人来说不是很容易坚持下来的并且据我亲身体验当你停止运动之后完全进入以前那种不锻炼的状态继续生活还是会慢慢慢慢的反弹的所以不要盲目的想着花多少钱请教练就能达到什么样的效果了
运动关键还是持之以恒比较重要
突然进行大运动量的剧烈消耗停止之后又继续错误的生活习惯后果更可怕

回答（3）：

你包课的话一节也要100左右吧，健身课程就是忽悠你玩就是了，你上几节就好让你买左旋肉碱什么的了。所以你只要有恒心，天天跑步40分钟以上，多去上健身有氧操课，愿意的话配合吃左旋肉碱，控制好饮食就可以了，健身教练一般对想增肌的男士作用大些。

回答（4）：

6、7白吧

回答（5）：

请健身私教费用大概是300-800元一节课。如果是没有健身基础的人，建议还是请私教。私人健身教练都是按上课的次数收费的，不同能力的私人健身教练的课时费并不是都一样的，健身请私教基本上一节课的费用在300-500元之间，学习一些简单的基础技能知识，收费会相对低一些，而如果选择的是学习功能性，健身减脂或者是高级技能方面的知识，私人健身教练的收费标准就会相对高一些。也可以选择学习健身教练培训课程，健身课程学习健身专业的知识，学习完之后可以自己健身，也可以去做健身教练。