小学生快速早餐食谱大全及做法大全

(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干
肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。
豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。
芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。
(二)燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。
菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇
什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。
(三)黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干
黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃。
鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇。
苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。
(四)皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末
皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。
果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。
雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。
(五)菜肉馄饨，白果糕.鹌鹑蛋
菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。
白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。
(六)牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁
牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子。
鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。
孩子早餐食谱举例?
星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条?
星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥?
星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋?
星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥?
星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳?
星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝?
星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥?

孩子们的快速早餐食谱大全，为每一天注入活力
早餐是孩子成长和健康至关重要的一餐。但对于繁忙的父母来说，为挑剔的小家伙们准备美味而营养丰富的早餐可能是一项艰巨的任务。别担心，我们为您准备了一份小学生快速早餐食谱大全，让您轻松搞定早晨的厨房大作战。
简单蛋饼，营养满满
蛋饼是早餐的经典选择，因为它制作简单又富含蛋白质。在一个碗中搅拌鸡蛋、牛奶和盐。将平底锅加热，倒入鸡蛋混合物，煮至边缘凝固。加入你喜欢的配料，比如奶酪、火腿或蔬菜。翻转蛋饼，煮至其他一面金黄即可。
果腹燕麦片，饱腹又美味
燕麦片是纤维和能量的宝库。将燕麦片、牛奶或水倒入一个碗中，微波加热 1-2 分钟。加入水果、坚果或蜂蜜，让孩子自己定制他们的燕麦碗。燕麦片不仅饱腹，还能为上午的学习提供持久能量。
缤纷水果沙拉拼盘
水果沙拉是维生素和矿物质的爆炸组合。将各种水果，如*莓、香蕉、蓝莓和奇异果切成块状。在一个碗中混合，淋上一点酸橙汁或蜂蜜。水果沙拉既清爽又美味，让孩子的一天充满活力。
小巧华夫饼，酥脆香甜
华夫饼是孩子们最爱的早餐。将华夫饼干粉、牛奶和鸡蛋混合在一起，制成糊状。在华夫饼机中加热，倒入面糊，烤至金黄酥脆。搭配水果、糖浆或奶油，让孩子享受这道香甜可口的早餐。
便携三明治，快捷美味
三明治是快速早餐的理想选择。将全麦面包片烤一下，涂上花生酱、果酱或奶酪。加入火鸡肉、火腿或鸡蛋，让三明治更丰盛。三明治便于携带，能让孩子们随时随地享用早餐。
美味煎饼，蓬松可口
煎饼是周末早餐的绝佳选择。在一个大碗中，搅拌煎饼粉、牛奶和鸡蛋。在平底锅中加热黄油，倒入面糊，煮至边缘呈金黄色。翻转煎饼，煮至另一面也呈金黄色即可。淋上糖浆、水果或奶油，让煎饼更美味。
奶昔大作战，营养爽口
奶昔是补充营养和能量的绝佳方式。将水果、酸奶和牛奶放入搅拌机中，搅拌至顺滑。加入坚果、种子或格兰诺拉麦片，让奶昔更饱腹。奶昔可以冷冻成奶昔棒，方便孩子们自己在早晨享用。
这些快速早餐食谱让早晨时光不再繁忙，让您和您的孩子以饱满的精力开启新的一天。记得，早餐是开启精彩一天的基石，让这些美味的食谱为你们的早晨增添色彩吧！

孩子上学以后，因为学习的需要往往需要动脑，这时候在营养方面更要有所注重，另外这时候孩子正是长身体的时候，一定要注意及时的补钙，及时的补充维生素和矿物质，作为家长来说，最好是每周定制早餐食谱，这样能够明确孩子的营养膳食平衡，是非常好的一种方法，我们来了解一下这方面的内容。


孩子上学早餐食谱大全


小学生星期一早餐食谱


①肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红。②牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪(面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克)。③鸡蛋挂面，面包或牛奶小馒头(超市有售)，苹果。④面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶。

小学生星期二早餐食谱

①馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤。②牛奶3瓶，花卷3只(每只50克)，蛋糕3只(每只25克)，梨1只(150克)。③牛奶，馍夹肉，苹果。④蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶。

小学生星期三早餐食谱

①海鲜面条(牡蛎肉、蚶肉)、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁。②酸奶3瓶(600克)，蛋饼3只(每只含鸡蛋25克、小麦粉75克)，大苹果1只(150克)。③牛奶，全麦面包片，鸡蛋，番茄。④发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶。

小学生星期四早餐食谱

①烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶。②花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果。③粥(燕麦粥、红豆粥、八宝粥、紫米粥、银耳莲子粥、绿豆粥等，可根据季节和身体状况调换)，鸡蛋，全麦面包，番茄。④牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，肉包子3只(每只50克)，香蕉3根(300克)。

小学生星期五早餐食谱

①馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤。②牛奶3瓶，三明治面包3只(每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克)，煎饼3只(每只50克)，桔子3只(150克)。③馄饨、鸡蛋，仙女果。④核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶。

糯米鸡腿卷

材料

鸡腿2只，油饭160公克，玉米粉适量，米酒少许，胡椒粉少许，盐少许，糖少许

做法

1.鸡腿去骨、洗净沥干，依序抹上少许米酒、胡椒粉、盐、糖，腌制约10分钟，备用。

2.将作法1的鸡腿放平、皮朝下，再包入油饭卷起，最后用铝箔纸包裹外层，放入电锅中，外锅加入1杯水，盖上盖子按下开关，煮至开关跳起后取出待凉。

3.作法2的鸡腿卷待凉后去除铝箔纸，沾上薄薄一层玉米粉，放入热油锅中，炸至外表上色、金黄酥脆，捞出沥干油份后切片即可（食用时可依个人喜好，另搭配番茄酱沾食增加风味）。

香辣鸡腿堡

材料

鸡腿肉，汉堡坯，早餐乳酪片，生菜叶，香辣烤肉酱，红烧汁，黑胡椒，面包糠，沙拉酱

做法

1.鸡腿一只清洗乾净

2.腌肉调料准备好

3.将鸡腿外皮撕掉不要，剃去鸡腿骨，将鸡腿肉上的肥油一并剔除

4.冲洗乾净后，切成汉堡大小放进保鲜盒

5.倒上香辣烤肉酱

6.再倒上红烧汁

7.用手抓匀

8.盖上保鲜盒盖，放进冰箱里腌制起来

9.黑胡椒和沙拉酱准备好

10.乳酪和汉堡坯也拿出来备用

11.将腌制好的鸡腿肉放在盘子里，撒上黑胡椒

12.两面都裹上面包糠

13.不沾煎锅放少许油，将鸡肉放进去煎熟

14.将汉堡坯分成两半（馅料多，夹不进去，只好掰开）

15.一面放上煎好的鸡腿肉饼，一面放上一片乳酪

16.在肉饼上淋点沙拉酱（根据口味）

17.放上新鲜乾净的生菜叶

18.两半合在一起，美味的香辣鸡腿堡就做好了

19.再浇上点沙拉酱和番茄酱，开吃吧