快走可以瘦腿吗

是可以廋腿的， 快走是一款受到大众欢迎的有氧运动，对于身体的健康有很大的益处，可以锻炼肌耐力，使得肌力进步，强化心肺的功能，增强肌肉组织，并且减少脂肪组织比例，加快身体消脂，起到很好的减肥塑身的效果。

在进行快走的时候，体内的荷尔蒙含量会让体内的脂肪进行燃烧，大量的附着在肝脏、肾脏等器官上面的内膜赘肉就会被消耗掉，从而达到很好的预防赘肉肝、糖尿病、心血管疾病的作用。

由于白天的时候，工作的压力非常的大，我们就可以通过快走的方式，进行很好的缓解，快走运动可以改善脑神经，有利于消除压力，缓解精神，不但可以缓解压力，还可以起到睡眠质量问题。

扩展资料：

快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。

找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。

快走百度百科

快走可以瘦腿。

据健康报报道，晚餐后2小时，快走消耗的脂肪最多，是快走减肥运动的最佳时间。

快步走不需要设施和用具，只要迈开双腿，甩开双臂，就可以达到锻炼身体、去除赘肉的目的。这种说法并不是随意想象的，而是经过一次大规模的实验研究证明了的。　

这次实验的对象是173名平时很少活动且已经绝经的女性。她们的年龄在50～75岁。这些人要么身体超重，要么患有肥胖症，几乎每个人的小腹都挺得高高的，这是脂肪堆积的结果。

她们参加了有关部门组织的每周5天、每天45分钟的快步走减赘肉的实验。实验的结果让这些女性欣喜万分，因为她们的腹部脂肪和体内脂肪总量都有了明显的减少。

需要指出的是，快步走减赘肉绝不是一朝一夕就可达到目的的。这样的运动需要坚持长久，不可半途而废。

扩展资料

快走需注意事项：

1、快步走的时候一定要矫正姿势。先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上半身要挺直，同时收紧腰腹，达到稍微出汗的效果最佳。

2、快走时要注意抬头挺胸，要主动摆动双臂使下臂与身体呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高。运动后表现为大汗淋漓，体表温度升高，则人迅速进入到减脂状态。

3、如果想增强运动效果的话，双臂要大幅度地摆动起来，每次坚持走15分钟以上。

参考资料：百度百科--快走

参考资料：人民网--快走的好处以及注意事项

你的腿的类型是肌肉型腿，这种腿型的确很不好瘦下来，但这位MM要放宽心态，虽说难减，但并不是不可能。

肌肉型腿的人应当避免剧烈活动，而且在运动完之后一定一定要按摩放松腿部肌

肉，给你说详细一点。

对于小腿，是从下到上按摩。对于大腿，是从上到下按摩。按摩的方式自己拿

捏。

你想做的运动是快走和慢跑吧，这些运动强度中等，但是我个人认为那对小腿肌

肉有一定的作用，可是对大腿，作用可能会打折吧。

你可以大跨步的走路，不要像淑女一样莲步轻移，自己感觉大腿内侧的肉在拉扯

运动，这样效果会好点。你还可以将双腿张开与肩同宽，做下蹲运动，50个一组

一天做2~3组，听坚持下来的人说，一星期都看的到效果，这个运动的诀窍就是

慢慢做，因为慢，可以消耗更多的脂肪，且不容易长肌肉。

还有一种方法就是躺在床上，双腿腾空做登自行车的运动，一天来个300个吧，

对大腿，腰腹，都有用，还有就是在做完自行车运动之后，将双脚腾空，打直，

腿分开约80°，就像剪刀一样，这个很费力的哟，你可以慢慢加数量。 记住，

这些运动慢做，要比快做效果好。

希望可以帮到你;-)

我的切身感受告诉你快走真的可以瘦腿，我属于那种腰细腿粗的身材，平常减肥也是上身瘦的很明显腿瘦的效果就很差，我从3月8号开始快走，基本每天晚上最少走10公里，走了一周开始加到15公里，还走过两次20公里，一般6公里每小时的时速，不过现在越走越快了，中间休息过两天，今天27号我看了一下腿瘦的特别明显，没走之前站直大腿内侧的肉都是紧挨着的，现在感觉站直腿部有缝隙肉少多了，每晚走完回家拉伸10分钟然后坐着按摩放松大小腿20分钟，在做一百多个仰卧起坐，只要你开始走就有效果，但最难得是坚持。我20天控制饮食加快走，一共瘦了四斤，初始体重110斤现在106，我基数小减的慢，但掉的是纯脂肪，节食两天就能掉四斤但是吃一顿饭马上就回来了

　　快走可以瘦腿，因为会消耗能量。其它方法：
　　1、90度角侧踢腿，保持时间越久越好。每条腿做3组（每组10次）。
　　2、两手各拿一个饮水瓶自然下垂于体侧，一面吐气一面将左脚往前跨出，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下。左右脚各重复10次。
　　3、双手、双膝贴地，缩下颚，尽可能抬高一脚。两脚交互各做10次。
　　4、将枕头夹在小腿中间，坐在床边（或沙发上），大小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持3秒左右。重复动作10至15次。
　　5、到影印机影印或FAX时，先提起一只脚成90度角，再用另一只脚的脚尖撑起全身。每只脚做10次。