晚上睡眠不好怎么办？

2024-11-19 06:42:43

推荐回答（5个）

回答（1）：

白天做一些运动晚上就会因为累而睡觉，白天也尽量不要睡觉晚上会不睡。睡前不要喝一些刺激性的饮品如：茶、咖啡、可乐等，而是喝一些牛奶对睡眠有帮助的东西。让室内的光线尽量暗些，睡前也不要做剧烈运动，听一些安静的音乐，看一些散文或其他不会让人有很大感情起伏的书，安静的呆一会让自己的姿势利于睡眠，什么也不要想心一定不要燥，越燥越睡不着。
祝你有个好梦！

回答（2）：

我最近也是天天晚上失眠，其实也不叫失眠，总是在睡觉的时候，脑子里想些乱七八糟的事情
而且总感觉那个时候脑子里或许是梦或许是乱想的东西，好像就是很现实的事情，有时候都在想
这到底是梦还是现实
我最近几天一般都是凌晨2-3点才睡着，早晨6点多起床，白天上班根本不可能有很好的精力
我觉得导致这样的因素可能是
1、压力太大，来自生活跟工作中的压力，总有很多事情不能顺心
2、很多时候不开心了，总想找个人能倾诉些什么，但是一直却没跟人倾诉，导致心理压力较大
3、想的事情太多，而这些事情可能是你的一种担心，多半是爱情，家庭生活，工作中，而这些事情总会让你胡思乱想，而且多半考虑的都是不理想的方面
调整好心态，抱着啥也不去想的心态
然后晚上睡觉前喝点啤酒，让自己压抑的心态全部释放，就一句话，普天之下，舍我其谁！
不过话是这么说，好像不大管事，你试试吧，我反正是不管事，整天好像有很多很多的事情压着
各种事情的不理想也几近会让自己崩溃
好好努力吧
早日睡好！

回答（3）：

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

回答（4）：

最现实的方法有2
1.
睡前
猛喝
二锅头
2.坚持1天1夜不睡
第二天晚上
就睡着了
我就是这么治过来的

回答（5）：

睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！