大学生该怎么摆脱手机依赖症？

前提我们要明白为什么会对手机形成依赖，然后再去想办法怎么摆脱这种依赖！

首先大学生因为课余时间充裕，所以这些课余时间除开一些必要的活动还剩下的时间怎么使用呢？这个时候手机就出现在大学生大部分的课余时间中了。作为手机本身其实并不吸引人，吸引人的是手机里面的APP，大学生对手机的依赖其实就是对APP的依赖，因为APP给大学生带来了众多的便利和外界信息，所以让人欲罢不能。所以我们能摆脱手机APP的依赖，就能摆脱手机的依赖。

而其中如微信、淘宝、手游、小视频、资讯类等软件就是大学生对手机形成依赖的重要原因，针对如果摆脱对这些软件的依赖我做出了以下几点建议：

针对微信：

1、 不要实时回复信息，可以选择间隔2-4小时集中回复信息。

2、 屏蔽一些非必要的群聊，可以在选择定期查看或者在需要查看的情况下查看。

3、 屏蔽一些微商或者总发无用信息好友的朋友圈，因为这些朋友圈信息只会消耗你的流量和时间。如果需要微商，只在想要的时候查看他们的朋友圈。

针对淘宝：

1、 能不登陆就不登陆，只在需要买物品的时候才登陆寻找购买物品

2、 不要看推荐，登陆淘宝直接买自己所需要的物品，千万看推荐，因为你一看就会发现这些你都想要，然后你就会开始挑选，比较。时间就这样过去了。

3、 果断购买，当你看中某件商品时一定要果断购买，因为现在淘宝对假货等管制很严格，所以在同一价格区间商品的差距都不大。只要遵循一分钱一分货的原理，你就不会淘到过于劣质的产品，

针对手游：

1、 不单人玩游戏，因为你和要朋友一起玩游戏那就需要有共同空余时间，若没有共同时间，这就会减少你玩游戏的概率和时长。

2、 不充钱玩游戏，因为当一个游戏你充钱进去了那你就会对它形成依赖，你会舍不得你花钱买到的皮肤、装备。

3、 使用低端的千元手机，因为低端的手机在玩游戏的体验确实不好，这样就可以降低你玩手游的欲望。

针对小视频：

1、 规定浏览时长，设置一个短时间的闹钟提醒自己，到时间就放下手机。如抖音小视频，现在有一个浏览时间过长的提醒，个人认为挺好用的。

2、 不连接WIFI，因为小视频都是很消耗流量的，所以当你看见你的流量在减少的话那你就会自觉的减少刷视频的时间。

针对咨询类：

1、 直接浏览自己喜欢的话题，现在社会信息流通很快而且量大，所以最好挑选自己喜欢的板块进行阅览。

以上就是我总结大学生如何摆脱手机依赖的一些方法和建议，其实单单摆脱是不够的的，大学生应该找寻自己更多的兴趣爱好来填补自己的课余时间，才是正确合理的。

其实手机作为高科技产物，确实是可以给我们带来很多生活及工作上的便利的，学生不仅可以通过手机及时与家里人联系，向老师汇报学习、与同学交流，也可以通过手机软件进行学习，对自己的知识进行补充。只要大学生能够学会合理适度的使用手机，避免对手机的过度依赖，大可不必机不离身，每天拿着，而是应该在需要时使用它，充分利用高科技给人们带来的好处，扬长避短即可。

摆脱手机依赖的办法！
1、将生活重心从手机上转移
对于成年人，吕宝才建议大家通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尝试着离手机远一点。
2、试着不带充电器
你可以尝试不带充电器，逼着自己减少手机上网(这个很耗电)的时间，这个办法很有效。
换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作„„对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。
3、我能经常感到满足
所有的依赖症的根本原因都是“没有满足感”，如果不能知道自己感到满足是一种怎样的状态，那么你就总是处于不满足的状态。你需要经常告诉自己，我对这样的状况感到满足，我知道当自己感到满足时是怎样的状态。
4、转移注意力
有意识地把手机放到一边，通过做一些其他的事情转移自己的注意力，能够不用手机完成的事情，尽量不用手机，等我们慢慢戒除对手机的过分依赖，它自然就会回归“工具”的角色。
5、把手机装在包里
拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在，一旦离开，就会产生较为严重的“分离焦虑”。不妨放在包里，调一个响亮些的铃声，这样既可以避免漏接电话，也可以减轻对手机的依赖。
6、多读书看报和运动
多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作.

若手机仅限于社交和娱乐的话，也真的该节别一下，摆脱一下依赖性，但是现在很多成年人都是因为靠手机来谋生工作，所以还是离不开
大学生的主要这样就是读书。所以还是应该尽量一点少使用手机。另外使用手机都是需要流量和话费的，嗯，所以从经济上考虑，大学生还没有谋生的能力，所以他必须是减少使用手机，减少成本。另外因为大学生买的手机功能比较简单的话，那也是一般就依赖性也就大大的降低了。
像我们那种用老人机的年代，仅仅是玩一下简单的游戏，那时候对手机的依赖是很小很小的

另外做对于那些低头族，还是要注意交通安全啊。

删除一些不必要的社交软件。现在手机上各种社交软件比比皆是，人人,QQ等充斥在我们的生活中，但我们真的需要他们吗？就我发觉而言，很多人一整天上线也是谈论一些毫无营养的废话亦或是重复的上下线根本不知道自己为什么这样，纯粹浪费时间，把这些不必要的东西删掉是走出第一步的开始。
多出去参加活动或者运动。许多人对手机产生依赖是因为他或她感觉空虚无聊，所以频繁的使用手机，慢慢的就上瘾了，出去活动，换一个心情，从心底开始摆脱手机依赖。
阅读图书，可以常去图书馆走走。闲暇时光，喝一杯热饮，斜靠在座椅，手捧一本精华，耳旁或许还有温柔的午后校园歌曲，洗涤心灵，手机对你的吸引力不会再那么大了吧。

一、没事找事

没事找事，是摆脱手机依赖症最好的一个方法。吃完饭没事做，去帮家人洗洗碗，陪孩子玩耍，既愉悦了身心，又增进了亲人的感情。

二、关闭GPS

关闭GPS，重新拿起地图，重新去找路人问路。

三、有节制的利用微信、QQ等手机软件

从网络的虚拟世界中走到真实的生活中，多和朋友聚会，过真实的人生。

四、控制手机上网时间

在平时的时间里，用手机上上网，浏览一下网页，了解一下时事和当前热点。这样既不会沉迷于手机，又利用了手机给我们带来的乐趣。

五、换个非智能手机试试

如果自制力比较差，以上的几点做不到，那么就可以换个非智能手机试试。体味几天没有手机嗡嗡作响的清净日子，也许在习惯之后就能不再那么依赖智能手机了。

六、多与人交流

无聊的时候，就会不由自主的拿出手机，在网络上谈天说地。多与人交流，用与人交流的时间代替网上畅聊的时间，久而久之便会摆脱对手机的依赖。

七、多看纸质图书

利用智能手机看电子书很方便，资源也很多。但看的时间一长，眼睛、脖子都不舒服。因此，放下手机，试着开始看纸质书。

八、运动

运动能使人健康，使人快乐，身心都能得到锻炼。

如果自己意志力不够，可以让亲朋好友监督，大家一起拜托手机依赖症。