怎么让自己有精气神，可以服用什么中药？

• 1、适当做温和运动：专家认为，打太极、练瑜伽、跳元极舞都是很不错的温和运动。做激烈运动的时候，呼吸会变得急促，大部分的氧气会很快进入到身体较粗的血管，那么较细微的血管就不容易获得氧气。选择温和的运动，可以保持呼吸平缓，细微的血管才能得到足够的养分。

• 2、少吃冰凉食物：夏天天气炎热，很多人都喜欢吃冰激凌、冰水来消暑解渴，但是这样很容易导致体内冷热失调。人体的温度调节能力没那么强，如果突然吃下冰凉的食物，五脏六腑一时会受不了，如果五脏六腑经常处在这种冷热失调的状态，会导致心神涣散、郁闷不乐。

• 3、保持心情愉悦：一到夏天，人会容易会上火，内心也容易变得急躁烦闷。神经经常处于紧绷状态，身心都会变得劳累，渐渐地精神也会变差。都说好心情是治疗疾病的好药方，如果我们经常保持心情愉快，那么人也会变得精力旺盛，活力四射。

“精充、气足、神全”是人体健康的标志，精亏、气虚、神怯则是疾病与衰老的先兆。唐代名医孙思邈曾指出：“精、气、神不可损也，损之则伤生。”“主身者神，养气者精，益精者气”是维持人体生命活动的三大要素。所以，冬季进补要调理补足我们的“精、气、神”，这样我们才有抵御疾病、强壮身体的基础。

从中医的角度来讲，我们所说的“精”分两部分，一是“受之于父母”，遗传而来的先天之精，二是靠脾胃等脏腑汲取饮食精华的“后天之精”，不管是先天还是后天的精，主要就藏在肾里，即肾精。人处于健康状态时，能表现出肾精充足。比如一位精神矍铄的老人，走路步伐有力，腰背挺拔，皮肤光滑、红润，这就是肾精足的体现。如果肾虚，首先表现是腰膝酸软、腰驼背屈，也就是肾主骨的功能差了。而且肾精不足还会影响其他脏腑功能，如“肺主皮毛”，肾虚导致肺不纳气，皮肤就没光泽，面色灰暗。这样，整个人看上去就会是没精神。

所以想要让自己有精气神，及时补肾精也是非常重要的。从中医传统补肾养生的用药规律看，善补肾精的中药主要由两类药构成：1、植物种子类药：传统植物中药当中有很多植物种子药，如枸杞子、菟丝子、五味子、金樱子、覆盆子、韭菜子等，中医将这类药称作“子类药”，并认为“子药养精”，因为一粒种子就包含了该植物的全部精华，一粒种子就可长成参天大树，这与人类靠一个“先天之精”就能发育最终长大成人的道理是一样的。现代药理研究发现，上述子类药富含卵磷脂、脑磷脂、氨基酸、多种微量元素、类性腺激素及抗氧化抗衰老成分。2、动物类药：如鹿茸、鹿角胶、紫河车、海参、海马等也可补肾填精，中医把这类动物药称作“血肉有情之品”，这类药都具备大补肾精的功效。

而八子补肾胶囊汲取了历代补肾先进理念和药物精华，甄选了8种植物子类药补肾益精，两种动物类药鹿茸和海马补肾填精，以及阴阳滋补类药物和人参，对肾精、肾阳、肾阴、肾气补肾四要素都照顾到了，在多年的临床用药和实践中疗效全面，从根本上补肾，长期服用，具有非常好的补肾精的效果。

如果是想提高精气神的话，主要是用一些补气的药物效果比较好。
意见建议：建议你可以用点人参、黄芪之类的泡水喝，如果是女生的话，为了防止吃人参上火，可以改用西洋参。

首先是注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠。土豆是能量的来源，能尽快的恢复体力，可以用土豆做一些食品吃。想喝中药那就煮些红枣枸杞汤吧。

提高精气神有什么好的方法呢？吃什么能帮我们提高精力呢？　　
😊养生8大原则 提高你的精气神　　
精气神要充足，应维持正常作息并从饮食调理，摄取能入肾护精的食物如黑芝麻、紫米等；平时可喝有党参、枸杞等药材的茶饮，帮助补精益气。　　
精气神不足易有疲倦、免疫力和代谢差、手脚冰冷、睡不好、注意力下降等问题。而中医有云：“精足则气充，气充则神明。”要调理从补精、气开始，进补宜平和，温热性高的药膳如羊肉炉等1周吃1次，以免因上火过度消耗体内的精，茶饮除了红枣、枸杞等偏温热性的药材，另搭配凉性的菊花、麦冬等滋阴，有助延缓精的耗损。　
😊1、深色食物补肾气　　中医理论中肾藏精，肾气足较不易疲累；黑色食物入肾，可多摄取如紫米、黑木耳等食物。颜色较深的蔬菜或肉类如紫苏叶、牛肉等，也有助补肾气。
😊2、睡眠充足少耗损熬夜及睡眠不足，易让体内的精气耗损，长期下来免疫机能也易下降，邓云利医师提醒，每天好要睡足7~8小时、尽量在晚上11点前就寝。
😊3、药膳1周吃1次　　羊肉炉 、姜母鸭、麻油鸡等药膳，虽有助补气，但若吃太多除了容易口干舌燥、头晕，还会消耗到体内的精，建议多1周吃1次。　
😊4、喝茶饮容易口干舌燥、头晕以下作法皆将中药材放入保温瓶中，加600c.c.热水、焖泡约15分钟后即可，次数不限，当天喝完。党参麦冬红枣茶　材料：党参5钱、麦冬3钱、去籽红枣5颗　功效：党参补中益气、增抵抗力，麦冬滋阴生津，红枣可补气养血、健脾胃及安神疏肝。　　枸杞菊花养肝饮　　材料：枸杞、菊花各3钱。　　功效：枸杞益精血、补肝肾，菊花可滋阴、清肝明目，并能改善眼睛疲劳及头晕等不适。
😊5、少吃易耗气食物气不足如常疲乏及易受寒、感冒者，少吃白萝卜及油腻、辛辣食物，白萝卜会让气运转得更快，油炸、辛辣食物会让体内生湿气，进而加速消耗身体的气，让疲累情况更明显。　　😊6、保健饮品周喝3天鸡精和蚬精应依体质选择，寒性体质或脾胃差者选温热性的鸡精，热性体质则选凉性的蚬精，1周多喝3天，每次1瓶，以免上火或腹泻。　　
😊7、慢性病患忌乱补肾脏病、高血压、糖尿病等慢性病患，服用保健品或食补前好先咨询医师，勿随意补身，以免因器官代谢机能不佳增加身体负担，使症状恶化。

服用点人参片可以，最主要的是多运动，做有氧运动，少熬夜，吃好三餐，自己可以试试。