为什么压腿的时候膝盖后面的那条筋会疼

2024-10-29 07:16:17

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去看医生吧

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1、仰卧抬腿屈伸练习
仰卧在垫面上，屈双膝，将左脚脚尖放在小塑球上，然后慢慢的从脚尖到脚跟，推球向前滚动，直到伸直左腿，重复练习5-8组，换另一侧。并结合正（商磁）疗（贴）
2、仰卧屈膝抬腿30度
仰卧在垫面上，屈双膝，颈部下方可以放毛毯或者折叠的瑜伽垫，伸直右腿向前，腿离地面大概30度，保持5-8个呼吸，换另一侧，如果想进一步加强膝盖的力量可以重复练习3-5组。