怎样拥有健康的身体

我体质很差，想要拥有教好的体魄，该怎么锻炼

2024-11-12 12:50:20

推荐回答（5个）

回答（1）：

健康的体魄需要的只有四样：饮食、睡眠、运动、心态。
1、饮食
一日三餐，规律营养
2、睡眠
不熬夜、不睡懒觉，每天都能保证充裕的睡眠
3、运动
不管是健身房还是户外运动，每天至少抽出30分钟锻炼。
其实运动在于坚持，我上学的时候，一个学期，坚持每天跑40分钟步，差不多一年多的时间没有感冒过，但后来停止了就不行了，所以要坚持。
4、心态
好的心态是健康的关键，有积极，乐观的心态很重要。

回答（2）：

首先要长点肉起来，让自己不那么瘦了。然后健身，锻炼肌肉。身体自然就强壮了。
吃饭要讲究营养均衡，对于太瘦弱的人，要吃饱。饿了就得吃东西，因为饿着的过程实际上就在消耗体内的脂肪和热量，饿着会变更瘦。主食，蔬菜瓜果，肉蛋奶的搭配要均衡。
锻炼身体要有规律，科学锻炼，才能保证不伤到身体。自己购买健身器材，在家锻炼就可以了。

回答（3）：

健康
均衡的营养：占70%，是构成我们人体的物质基础，蛮重要的
适量的运动：加速血液循环
乐观的心态：控制内分泌系统，也很重要
充足的睡眠
我们人要健康，要长寿，要两通，即消化系统要通，血液系统要通。
消化系统说白了就是要有晨便，不能有便秘这是前提。
我们平时吃饭多吃点新鲜蔬菜水果。

回答（4）：

太极拳，健美，修佛，多做善事

回答（5）：

饮食均衡
适量运动
戒烟限酒
心理平衡
早睡早起
身体想要健康首先要心理健康，因为心主导一切！