心里杂念太多，总是静不下心来怎么办

静心方法 静心目的：是开发、增强自身“爱能量场”，与大宇宙“爱能量场”连接，最终达到人与万物合一，即人与宇宙合一。 静心前的准备功课： 两脚分开，与肩同宽，两脚平行站立。挺胸收腹，然后放松。 1. 两手从体前抬起，肘微屈，同时两膝微屈。然后两手推出，逐渐用力，同时两脚用力抓地。然后两手回收放松，从胸前（手心向身体）慢慢放下。体会两臂和两腿的放松感觉。如此反复做九次。 2. 两手从两侧抬起，左右平举，肘微屈，同时两膝微屈。然后两手推出，逐渐用力，同时两脚用力抓地。然后两手回收放松，从胸前（手心向身体）慢慢放下。体会两臂和两腿的放松感觉。如此反复做九次。 3. 两手从两侧抬起，抬至头顶，手心向上，尽量两手手指相对。肘微屈。然后两手推出，逐渐用力，同时两脚用力蹬地，全身用力挺直。然后两手回收放松，从体前（手心向身体）慢慢放下。体会两臂和两腿的放松感觉。如此反复做九次。 做完以上三步就可以打坐静心练习了。 静心方法第一步： 坐姿：坐在床上，右腿弯曲，脚根靠近会阴穴。左腿弯曲，脚根靠近右脚腕。挺胸收腹，然后放松。双手放在脐前悬空，左手在左前方，右手在右前方，手心向下。 观想：全身汗毛孔向外发射爱能量。凡是在自身能量场之内的众生都能受益。能量越来越大，发射越来越远，直至与宇宙爱能量源头连接形成更大的爱能量场。从而自身的爱能量场是无限的，众生可以无限享用。自身变得越来越健康，越来越漂亮，变成一个年轻的美女（或男子）。人人都爱我，我也爱人人。我愉快、喜悦，沉浸在快乐、幸福的美好感觉之中。 以上内容也可以当作口诀默念。是练习想象力和增强爱心，也就是培养慈悲心（平等心）和定力，定能生慧，即开悟圆满。 以前没练习过静坐者，可每次练习五分钟至十分钟，逐渐延长至半小时以上。在单位上班休息时，可省去准备功课，可不拘姿势，躺着、靠着或者扒在桌子上练习几分钟均有些效果。 说明：有人可能在练习中看到自己的美丽漂亮的年轻图像。这是出现的正常幻象，不是出偏。证明你有了思维力，有了微弱的定力。但你一定要知道这是幻象，有益身体健康。千万不要以为自己有什么来历、有什么神仙经历等猜想，否则你的大脑就会编造更多美好故事，如果你当真就会出偏。所谓出偏就是以假当真、乱说、乱做、害人、害己。大家都听说过巫婆害人敛财的故事，其实巫婆也不是有意害人，而是她产生了幻象，看到听到佛、菩萨的指示，以假当真，结果害人害己。社会上出现不少烧香、磕头、拜佛的修炼方法，很多学员看到了佛、菩萨，并且能与佛、菩萨对话，还能告诉如何修炼成佛，这些都是幻相。这些大师在幻相中看到自己是天上某某重要人物转世人间渡人，深信不疑，以假当真，于是就传授在幻相中得到的修炼方法，由于错误的引导，很多学子也都看到了佛、菩萨。释迦牟尼佛说，若以声、色见我，是行邪道，不能见如来。凡是见到佛、菩萨的修炼者，都进入了幻相，千万不要把幻相当真相。这里奉劝各位学者不要烧香、拜佛、求佛，这是对佛的误解，很容易出现幻相。佛的心是平等的，不会偏向任何人，拍马屁是不行的。如果真心学佛就要学佛的思想立志大彻大悟。 辅助功法： 30岁以下身体健康的人可以不练习辅助功法。因上班忙，可省去练习时间多练习主功法。身体有病或者年龄较大者一定要练习辅助功法。因为主功法很少在一两年内练成，年老体弱者如果只练打坐，还没练成圆满肌肉先萎缩了，就更不能圆满了。 辅助功法基本功： 两脚分开，与肩同宽，两脚平行站立。挺胸收腹，然后放松。 1. 两手从体前抬起，肘微屈，同时两膝微屈。然后两手推出，逐渐用力，同时两脚用力抓地。然后两手回收放松，从胸前（手心向身体）慢慢放下。体会两臂和两腿的放松感觉。如此反复最少做九次。 2. 两手从两侧抬起，左右平举，肘微屈，同时两膝微屈。然后两手推出，逐渐用力，同时两脚用力抓地。然后两手回收放松，从胸前（手心向身体）慢慢放下。体会两臂和两腿的放松感觉。如此反复最少做九次。 3. 两手从两侧抬起，抬至头顶，手心向上，尽量两手手指相对。肘微屈。然后两手推出，逐渐用力，同时两脚用力蹬地，全身用力挺直。然后两手回收放松，从体前（手心向身体）慢慢放下。体会两臂和两腿的放松感觉。如此反复最少做九次。 4. 右手慢慢从右侧抬起，手心慢慢转向上，向右侧远方推出，随之手心转向下，手也划向下方内收，至此右手已经划完一个圆。左手也用同样的方法划圆。两手一先一后（一上一下）慢慢划圆最少做九次。 5. 两手从两侧抬起，左右平举，肘微屈，然后右手慢慢推出，不用力。随后左手慢慢推出，同时右手收回。反复练习最少做九次。 6. 右手伸直，从右前方慢慢抬起（手心向下）至头顶最高处。手心转向身体，从体前慢慢下落。至此右手已经完成划圆。左手也用同样的方法划圆。两手一先一后（一上一下）慢慢划圆最少做九次。 7. 两手心朝下放在脐前（左手放左前方，右手放右前方），用两肘同时反复轻轻下压，体会小臂在爱能量场中的飘浮感五分钟。前面第1、2、3、4、5、6项也应有飘浮感，通过练习感觉逐渐增强。 辅助功法一：快步舞蹈，就是随着音乐自由舞动，将自身的爱能量随着四肢的舞动发射出去。如果人多可组成强大的爱能量场，场内人人直接受益。原则：手上提时，尽量手心向下，远离身体。禁忌提气、运气。 辅助功法二：原地舞蹈，就是在原地随着音乐自由舞动。将自身的爱能量随着四肢的舞动发射出去。如果人多可组成强大的爱能量场，场内人人直接受益。原则：手上提时，尽量手心向下，远离身体。禁忌提气、运气。

杂念多，说明想法多，特别是那些无法实现的目标，人生有许多的不如意，要学会自我调节，心态的调整方法：
1、恰当评估自己。
2、善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示。
3、学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。
4、养成良好的生活习惯。
5、在现实生活中遭遇困难，应持乐观。
6、参加体育锻炼可以调节人的神经系统，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。

静下来就是要抛弃更多的杂念，不要想得太多，做好自己的事，把自己的实力更好的提升上去，社会中我们面临的问题太多，关键就是要学会积极的面对，面对困难，面对挑战，咱们不能退缩，有时候咱们面对别人挑战的时候要学会积极应对，有时候有些问题看透就可以了，不一定什么时候都要说出来，一定不要直接跟对方撕破，而是要学会迂回解决，什么事情都不要把事情看的太重了，做好自己，不要去挑战别人，但是要学会知道怎么去应对就可以了，只有自己更强大了，自己才能更好适应竞争社会的发展要求，也才能让自己获取的更多，心无旁骛，积极应对，直面挑战，不断努力做最好的自己，加油！

想太多当然不好了 影响工作学习 如果你心里有事 最好是面对解决这个事情 如：做错某事了 去承认错误。 当然感情上的事情 短期内是不太好解决的 不过可以减缓一下 换个环境 出去旅游 多和朋友在一起 尽量不使自己一个人带着。

心有杂念，要想练好气功，要专心志智，一门心思想着练好，其他的都要暂时排除，才能练好，其实不管做什么事情都要有这样心态。