我的答案是很难，但不是不可能。
你没有列出你的条件，高矮胖瘦？对于健身是否愿意投入时间？判断不了。我印象当中有一个健美的国外的名人（抱歉，名字我记不起了）确实花了很短时间，达到一个好效果，好像拿了健美的名次（他本是搞健美的，后来病了还是什么的，忘了，然后重新捡起来的），但是，关键是但是，你愿意承受高强度的训练？愿意高强度训练之后有精心的恢复休整手段？愿意服用蛋白粉？能保证天天进行？而且，如果你对健身锻炼一无所知的话，还需要逐步学习的。这些都需要投入很多的时间、金钱和精力。
当然，如果只是平时的锻炼，一周两三次的那种，有一定的 强度，只要得法，注意饮食，一个月至少会感觉体能增强，真正有好点的效果，一般得三个月左右。
关键是看个人的基础如何，看个人投入的时间金钱和精力，可以请私教制定计划，或者果壳网除了的“在行”网站，可以在上面约牛人见面，针对性咨询下，有偿的，就不贴链接了，要不又被认为广告。健身也要健脑，学习些理论，关键是动起来，坚持。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024