如果运动后不做一些放松的话会长肌肉的，另外如果长时间用哑铃就算是做了放松运动也是会长肌肉的。
那要看你想不想让小臂张肌肉，如果不想，可以在举哑铃后按摩小臂再拉身一下这样就可以了
练得方法不同，得到的效果不一样。
