勾手的技术要领？如何够得更准？

关键是看你花多少时间练习，并掌握正确的要领，其实我认为勾手最重要的是手腕和手指的力量，所以建议你联系一下腕力，可以用哑铃把前臂放平，用手拿住哑铃上下运动，可以达到锻炼的目的。 具体说到勾手投篮，我认为坚持练习2-3周就会有效果，但是要想保持以后也要坚持。勾手可以练习像中锋那样的大勾手，也可以练习小勾手，主要是手感要好。个人认为可以着重练习打板的小勾手，因为这个在比赛中很实用，即使对抗中遇见比自己身体素质好的队员防守，只要依靠前臂和手腕的力量准确度依然很高，当然这个前提是在离篮筐不远的距离。等你练到一定程度的时候你在出手后就会有必进的感觉的。 至于上篮，老实说还是熟能生巧的问题，同时要保持良好的心态，因为很多上篮是在有人在旁防守，干扰下完成的。对于初打篮球的人，你不要看你朋友的动作有多花哨，关键是要稳定，在必要的时候可以有效的躲避对方的干扰。 以上我说的都是基本功的练习，这部分是最枯燥的，但也是最实用的部分，LZ是想让别人看你打球是那么回事儿，或者还是让别人认为你是花架子都在于基本功的练习，你自己选择吧。 勾手技术，应该属于技巧型球员的必备技术，如果你的身体不是嗷嗷强，身高不是特别有优势，那么这个技术就很实用。当然如果你天生臂长（我自己是超过身高将近10cm），球感又不错的话，勾手投篮没准能成为你的必杀技。但，和其他的篮球技术一样，勾手投篮技术更需要长时间，高数量的练习。 说说基本的练习方法：（一般运用勾手投篮都是在篮下进攻的时候，所以训练也基本要在篮下进行） 1，正面勾手投篮 （以右手为例，下同） 准备动作：篮圈垂直点后一米，面朝右侧边线，双脚分开，左脚前右脚斜后站立与底线成45度角，双手胸前持球。 原地动作：左手发力推球，到肩部左右，放掉左手，右手单手持球，右臂尽量打开，手腕外旋（这点很重要）的同时拇指、食指、中指最后离球，手心最后朝右边线方向。这个说起来很难理解，但是基本上是勾手技术的重点所在。说白一点，就是手腕外翻。球的击版点控制在篮边框的1/2或者1/3处。 移动动作：上肢动作与原地动作同。脚步的移动是准备动作的情况下，左脚朝右斜前方迈出，前脚掌登撵，起跳，身体随着朝内侧转，出手。落地后接篮板右脚朝左斜前方迈出，登撵，起跳，转身，两侧轮换。要注意的是，脚步的移动要有节奏，刚开始的时候，可以暗数节拍1（迈内侧脚）2（起跳，转身，出手）1（接篮板。迈另一只脚）2（起跳，转身，出手），开始的时候会不太协调，随着动作的熟练会越来越协调的。慢慢加上一些细微动作，类如：压内侧肩、腰腹控制等等。 这个技术运用的时机。我自己觉得有三种： 1，外围队员从三分线黄金角度（45度角）上线突破过中轴线后，三步起跳勾手投篮。 2，快攻形成一对一，对方又是贴身防守的时候，快速运球跑动中三步起跳外侧手勾手投篮。 3，外围和内线队员上线（篮框和罚球线之间的区域）空手横切，接对面同伴传球后，做顺势的两步起跳勾手或者后转身两步起跳勾手。 但是，这个动作的运用，必须要配合内侧压肩，顶住防守人，不能让防守人有到正面干扰你的机会，内侧手臂同时上扬打开，挡住防守人封盖的手臂。

篮球勾手技巧：

1、找准勾手投篮的合适位置。
勾手投篮时，位置很重要，由于勾手时眼睛看不见球出手，因此不能里篮筐太远，否则会增加投篮难度，降低命中率。比较合适的位置是站在三秒区附近，当然越靠近篮筐越好，可以利用转身靠近篮筐，这样勾手投篮才会更准。

2、掌握好单打技巧。
在内线单打时，经常会用到勾手投篮。在内线单打时，要用肩膀靠着对方，尽量向篮筐处挤，但不要用肘击或手拥对方，容易造成进攻犯规。当靠着对方到了三秒区后，背对着对方，拍几下球后立即跳起勾手投篮。注意不要和对方一起跳起，容易被高个或弹跳力好的人干扰投篮，可以虚晃几下再跳起勾手投篮。

3、控制好勾手投篮的力度。
勾手投篮时，力度的掌握很重要，由于一般勾手距离篮筐比较近，因此不能太过于用力，轻轻的用除大拇指外的四指拨动篮球即可。胳膊尽量少用力，主要是靠手腕柔和的抖动发力，这样勾手投篮不会过劲。

4、把握好勾手投篮的方式。
勾手投篮一般有勾手打板投篮和直接投篮两种，各有各的优势。在勾手时应该灵活运用。如果习惯打板，要坚决的打板，不要再犹豫，否则会把球投偏。勾手打板时要打准篮筐上面左右两个角，能提高命中率。如果选择直接投篮入框，则要增加球的高度，柔和的拨出球，这样球打到篮筐后蹦蹦跳跳的也会入框。

5、掌握正确的勾手投篮姿势。
在勾手投篮时，手臂要从下往上带动着手把球抡起来，身体稍稍倾斜，当胳膊伸直后，手腕要柔和的轻轻抖动，用手指拨出篮球，要往高处拨，尽量用手指从上往下让篮球稍作旋转，这样篮球落到篮筐上会因回旋而更容易落入篮筐。

6、勾手三步上篮的技巧。
勾手除了在内线一打一时用到，在溜底线三步上篮时也经常使用，而且很容易得分。但一定要跑到篮下合适的位置，即篮筐和篮板之间45°角附近，跳起后勾手投篮时要把球打到篮板合适的区域---篮筐右上角或左上角附近，这样比较容易进球。要注意力度不能太大，因为在跑动中，太用力会把球打飞。在勾手上篮时手腕要柔和，手指拨球要轻一些。