增肌减脂如何同时进行？

2025-01-05 15:59:52

推荐回答（3个）

回答（1）：

帮你减肥想减肥还想要肌肉怎么办

回答（2）：

去跳健身操吧我就是这样干的效果还不错你也可以试试，郑多燕、茉雅、pump it up 、insanity 这几个强度从小到大排的，每天坚持跳，会减脂肪加上增加肌肉的。饮食的话就多吃蔬菜适量吃肉，不要节食要什么都吃，但是要适量。

回答（3）：

先跑步，每天2000米。

先减肥，每天晚上锻炼后只喝水和水果。廋了肌肉就会慢慢有了。

然后加俯卧撑，每天10个一组，可以少几个，坚持每天5-6组。慢慢增加，祝你成功。

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