对于天天坐着上班的人该怎么减肥？

腰和腿都粗了我要减肥

2024-11-27 14:29:29

推荐回答（4个）

回答（1）：

1．经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）
2．苹果牛奶减肥法：第一天吃56个苹果第二天喝牛奶34斤不能喝水
3．红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常
4．黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤
5．一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果
6．粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜
7．两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包
8．黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的十天可瘦10斤
9．苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根
10．七日瘦身汤：番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤1斤半只喝汤
11．果汁减肥法：每周选一天只喝果汁。次日早喝粥
12．黄瓜*香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天
13．清除体内垃圾餐减肥法：早：250毫升纯牛奶 1根香蕉中：1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜
14．蜂蜜水减肥法：每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤
15．十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜46天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量
16．喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑
17．中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克
18．日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物
19．香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯
20．苹果减肥法：连续3天只吃苹果第4天早上喝粥
21．鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋可瘦23公斤

回答（2）：

你的小肚腩是怎么长出来的？在办公室里久坐加上压力，小肚子跑不了，坐办公室肚子变胖，单纯的减脂还不行哦，要配合减压才能把肚子消下去，给大家分享一套减压消除肚腩的动作。

回答（3）：

吃完饭尽管活动活动，不要吃完了就去休息睡觉或上班坐着不动什么

回答（4）：

只坐椅子的三分之一，吃饱饭后，坐下时尽量吸气，保持腹部肌肉的紧绷感，上班的时候可以经常试，对美化腹部线条很好。每天坚持走路上班，路远可以走一段，再做车，记住，运动是最好的束身方法，而走路时最好的运动方法。借助“祁涵心路”减淝更轻松