怎样预防乳腺癌？

癌症的出现也是很恐怖的，因此当出现了之后大家就要想办法来进行处理和治疗，尤其是女性应当小心乳腺癌的出现。当发现是这种病的时候更是要选取好的办法来积极的进行预防，那么，这样做可预防乳腺癌的出现?接着就去了解下吧。

1、控制体重

虽说现代人的生活水平不断提高，但自身的饮食却没有得到合理的改善，还是一直处于暴饮暴食的状态之中，以至于体重不断增加，最后导致肥胖，其实肥胖也是导致乳腺癌的因素之一。研究发现，癌细胞最初处于“起始”状态，只有当其受到“刺激”之后，才能迅速增加而发病，而高脂肪饮食是乳腺癌的“刺激”剂。

高脂肪饮食就是长期摄取脂肪含量高的食物，这种食物可使机体产生大量激素物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。所以，乳腺癌的出现也在预料之中。想要减少癌症及肿瘤的出现，控制体重是有必要的。

2、少饮酒

酒是诸多餐桌必备的饮品，它不但可以调节气氛，还可以促进人与人之间的感情交流。人们都说少量的饮酒对身体健康起到促进作用，其实这是有一定的道理。如果长期总是大量饮酒，不但身体健康会受到影响，而且也会增加女性患上乳腺癌的几率。

无论是红酒还是白酒，或者其他酒类，最好避免饮用。因为女性饮用酒的危害远远大于男性，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险在绝经前妇女中最为显著。

患上这种癌症的原因有很多，如不合理的饮食结构，紊乱的生活习惯等，除此之外，常穿内衣也会导致这种癌症的出现。虽说内衣是每个女人必备的生活用品，但它却危害女性的健康。因为多数女性为了使胸型更加好看，会长时间戴它，特别是连睡觉都戴着，这样很容易患上乳腺癌。

为何长时间戴它会患上这种癌症?其实这是有一定道理的。如果每天穿它在12小时以上的妇女，比短时间或者根本不戴它的妇女患乳腺癌的可能性高出21倍。另外，如果晚上睡觉的时候也戴它，患上这种癌症的可能性则要高出100多倍。因为内衣影响胸部分淋巴液的正常流通，久而久之会使乳腺的正常细胞发生癌变。

结语：上文说的也就是预防乳腺癌的方法，相信大家也都有了全面的了解，同时专家也希望女性在生活当中能够好好的爱惜自己的身体，而当患上了较为严重的疾病时更要保持好的心态和积极的去接受好的治疗，这样也能确保身体的健康。

乳腺癌真的很常见吗？

今年年初公布的2020全球癌症统计中估计，乳腺癌已经成为了女性第一大癌，其中有接近五分之一的新发病例在中国。这样看来，乳腺癌确实是比较常见的恶性肿瘤。但是，乳腺癌有着较好的预后。

预防第一大癌，女性朋友能做些什么？

（1） 延长哺乳时间：哺乳超过12个月较哺乳短于12个月的女性患癌风险降低，而且母乳喂养对婴儿健康成长是不可或缺的，这种“利己利儿“”的事情，希望女性朋友能够坚持。

（2） 适量的体育运动：即使最简单的“走路”也能让你离乳腺癌更远一些。

（3） 控制体重：不必多言了吧。

（4） 戒烟戒酒：饮酒一滴也有害，烟味几天消不掉。

（5） 尽量避免使用激素。

（6） 避免过多的辐射。

做好以上几点，最多可以减少30%的患乳腺癌风险。

除此之外，还能做些什么呢？

每月乳房自检。

定期乳腺筛查。无论何种癌症的诊治，“早发现、早诊断、早治疗”是最基本的原则，分期越早的癌症，预后越好。这一点尤其体现在乳腺癌患者中，所以40岁以后女性和有高危因素的女性一定做好乳腺筛查。

如果不幸罹患乳腺癌怎么办？

相信科学规范的治疗。1980年至2020年间，高收入国家的乳腺癌死亡率下降了40%，这除了归功于定期的乳腺筛查外，另一个主要原因就是治疗的方案越来越多，越来越规范。

预防乳腺癌一级预防是病因预防，二级预防就是对疾病的尽早的发现，定期的体检，定期的体检，现在咱们的一些社区的医院也进行乳腺癌，还有一些卵巢妇科疾病的一个早期的筛查，这都是二级预防体系的主要的流程，一定要保证运动，要把体重控制在一定范围之内，在健康方面之内，对乳腺癌的发病几率也是有一定的降低。不要抽烟，不要喝酒，摆脱一些不良的生活模式，在饮食方面也是中国人，这是中国人是非常非常关注的一方面，那么饮食方面咱们也是要注意健康的饮食模式。其实不光在乳腺癌上，在所有的疾病上推崇的健康饮食的模式，还有在乳腺癌值得强调的一点，就是要有一个愉快的心情，因为乳腺是个情绪靶向器官，为什么是情绪靶向器官，很多女同志可能就会感受到在心情不愉快，压力大紧张的时候，乳房可能会有胀痛，就会有反应。它主要是受激素水平的调控，那么激素水平的调控跟人的情绪也非常有关，那么随着社会的发展，经济的发展，可能我们人的这个承受的压力，工作上，家庭上，经济上都是越来越大，长期存在一个长期的压力的这种情况下，不开心，乳腺方面的疾病的几率也会上升，那么从二级预防早发现这个，早治疗方面来说，定期一年去正规的医院进行一个定期的体检是必要的，涉及的方式比方B超它比较适合于中青年女性。乳腺钼靶对一些老年女性、脂肪化女性来说也是适合的，在现在的情况下，核磁进行乳房筛查往往会造成一些不必要的恐慌，我们并不推荐。

第一，人们在日常生活中要有一个良好的、有规律的生活方式，调整好生活的节奏，不要熬夜，最好是能够按时睡觉。同时还要保持心情的舒畅，乐观和积极向上的态度是很有必要的。

第二，人们在日常生活中需要坚持进行一些体育运动，积极的参加社交活动，这样能让人的心情变得更好，也就避免了出现精神紧张或者是心里紧张这样的情况。

第三，人们在日常生活中要养成良好的饮食习惯，不要挑食，要注意营养的均衡。在儿童期的时候减少过量的高蛋白和低纤维食物的摄入，在青春期的时候要避免大量的摄入脂肪和动物蛋白。在日常生活中可以适量的吃一些肉类、煎蛋、奶酪以及甜食，但是不要过量，多吃一些新鲜的蔬菜水果，含有维生素、胡萝卜素这类的食物是非常好的

如果想要预防乳腺癌的发生可以在生活作息或者一些身体锻炼上能起到预防作用，还有通过母乳喂养能够有效的预防乳腺癌的发生，哺乳可使生乳腺癌的危险减少20%至30%。女性在平时应注意少吃脂肪类食物、腌制食物还有烧烤类食物，要不然体内的激素分泌会出现异常