做俯卧撑如果每次不做到极限，只做几个，有没有用，就是假如极限是一口气30个，每次做10个，有没有用？

2024-11-06 07:50:46

推荐回答（4个）

回答（1）：

没有任何用处。等于白费力气，不会有任何锻炼效果。我们的肌肉必须是把它练到极限，才会进步。就好像你能跑5000米，但每次都跑10米，你觉得这么练你会越跑越远吗？

回答（2）：

这一看就是初练者很容易纠结的，其实对于健身者来说，那种极限挑战并不可取，其反而还会有一定的危害性，一般情况下，大多数健身者不会过于追求重量或个数的极限，而是适合的重量和组数，重点是动作要标准要到位，这样才能达到想要的效果。

回答（3）：

呃，不做到极限也能起到呃锻炼的效果，但是做到极限坚持在增加的话，会对自己身体锻炼起到更好的效果。

回答（4）：

分组练习，没有必要最多或少，重在坚持，一组做几个慢慢加。