立夏吃什么 立夏降火养生就吃这8种常见食物

1、西瓜

西瓜性凉，含有大量的水分，可以生津止渴、清热降火，适宜内热上火以及心火旺盛的朋友食用，而且西瓜中含有丰富的钾盐，能够弥补人体大量出汗所造成的体内钾盐缺乏。

2、梨

上火了吃梨子好得快，梨子味甘性寒，具有生津止渴、清喉降火、润燥养肺的作用，尤其对于肺火引起的目赤不适，以及咽喉肿痛、痰热咳嗽很有作用。

3、黄瓜

黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。

4、西红柿

西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。

5、莴苣

莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。

6、苦瓜

夏天后，天气热，自然会有上火的可能，所以，这个时候，多吃一些苦瓜，可以预防上火。苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。

7、山栀花

山栀为茜草科常绿灌木。每年的五月山栀花次第绽放，是为采摘的季节。山栀花不仅味道鲜美，而且有营养。画水民间认为，山栀花性寒，泻肺火，多吃山栀花，可以降血压。

8、菊花脑

菊花脑是夏日消暑的最好的蔬菜，还伴随着香味，清爽可口，非常好吃，夏日避暑必须的吃。食用一般是摘取菊花脑4cm嫩梢，可以炒食、凉拌或煮汤。

立夏降火养生就吃以下这8种常见食物
绿豆：绿豆也叫做青小事，在我们日常生活当中最为常见的一种豆类，而它也是大家众所周知的一种解毒消暑的好食物。对于绿豆我们建议的是可以吃绿豆芽，或者是喝绿豆汤，都是不错的选择的。前者可清毒，后者则可以解暑。
鸭蛋：蛋类食物在生活中也经常见到，含有很高的营养价值，不过在这立夏之际要说吃什么蛋类，我们还是为你首鸭蛋。立夏就是立蛋，指的就是立鸭蛋。吃鸭蛋，帮助你恢复体力，补充其他身体所需要的营养元素。

君踏菜：君踏菜一般多是指我们吃的一些软菜，这是大夏前后的一种时令蔬菜，应季蔬菜，现在吃君踏菜是最合适也是最美味的了时候了。君踏菜是立夏前后上市的一种时令蔬菜，据说吃了君踏菜后夏天不会生痱子，皮肤会像君踏一样光滑。
地瓜：对于地瓜很多朋友们的吃法都是烤着吃，也就是吃烤地瓜，味道又香又甜，简单是让人爱不释手。夏天到了，地瓜虽然多在冬天烤着吃，但夏天也可以吃些地瓜，一是撑饱，二是可以把肠壁上的脏东西给粘下去，达到清肠的效果。
莴苣：其实日常生活中的养生保健菜是有不少的，而随着夏天的来到，吃莴苣的人是越来越多了，对于人体的健康有很大的帮助。夏天天热，多有气集于体内，这个时候，要多吃一些通气的东西，自然首选的就是莴苣了。吃莴苣可以帮助你通气，把体内废气放出去。
青梅：平时常见的青梅是一种绿色的水果，而且它还可以当作是一种中药来吃，其功效与作用对于我们的身体健康大有好处。青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高，含有丰富的人体所需的多种氨基酸、果酸与维生素C。青梅中含有大量的有机酸，包括柠檬酸、苹果酸等，有生津止渴、刺激食欲等功效。此外，青梅果实具有调节肠胃功能的独特功效。

樱桃：圆圆的，红红的樱桃看上去是不是非常的诱人呢，而且吃起来口感也不错，而这正是我们立夏时节最适合吃的一种应季水果。在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。立夏吃樱桃，讨一个红红火火的好彩头。
西瓜：立夏了，天气热了，那么我们吃什么最好呢，那当然是少不了西瓜的了，西瓜含水分多，而且最是夏天解暑的好水果，有哪一个夏天我们不吃西瓜的呢。西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

立夏降火养生就吃以下这8种常见食物
绿豆：绿豆也叫做青小事，在我们日常生活当中最为常见的一种豆类，而它也是大家众所周知的一种解毒消暑的好食物。对于绿豆我们建议的是可以吃绿豆芽，或者是喝绿豆汤，都是不错的选择的。前者可清毒，后者则可以解暑。
鸭蛋：蛋类食物在生活中也经常见到，含有很高的营养价值，不过在这立夏之际要说吃什么蛋类，我们还是为你首鸭蛋。立夏就是立蛋，指的就是立鸭蛋。吃鸭蛋，帮助你恢复体力，补充其他身体所需要的营养元素。
君踏菜：君踏菜一般多是指我们吃的一些软菜，这是大夏前后的一种时令蔬菜，应季蔬菜，现在吃君踏菜是最合适也是最美味的了时候了。君踏菜是立夏前后上市的一种时令蔬菜，据说吃了君踏菜后夏天不会生痱子，皮肤会像君踏一样光滑
地瓜：对于地瓜很多朋友们的吃法都是烤着吃，也就是吃烤地瓜，味道又香又甜，简单是让人爱不释手。夏天到了，地瓜虽然多在冬天烤着吃，但夏天也可以吃些地瓜，一是撑饱，二是可以把肠壁上的脏东西给粘下去，达到清肠的效果。
莴苣：其实日常生活中的养生保健菜是有不少的，而随着夏天的来到，吃莴苣的人是越来越多了，对于人体的健康有很大的帮助。夏天天热，多有气集于体内，这个时候，要多吃一些通气的东西，自然首选的就是莴苣了。吃莴苣可以帮助你通气，把体内废气放出去。
青梅：平时常见的青梅是一种绿色的水果，而且它还可以当作是一种中药来吃，其功效与作用对于我们的身体健康大有好处。青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高，含有丰富的人体所需的多种氨基酸、果酸与维生素C。青梅中含有大量的有机酸，包括柠檬酸、苹果酸等，有生津止渴、刺激食欲等功效。此外，青梅果实具有调节肠胃功能的独特功效。
樱桃：圆圆的，红红的樱桃看上去是不是非常的诱人呢，而且吃起来口感也不错，而这正是我们立夏时节最适合吃的一种应季水果。在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。立夏吃樱桃，讨一个红红火火的好彩头。
西瓜：立夏了，天气热了，那么我们吃什么最好呢，那当然是少不了西瓜的了，西瓜含水分多，而且最是夏天解暑的好水果，有哪一个夏天我们不吃西瓜的呢。西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。