第一次进行心理咨询，有什么需要注意的

1、签署协议

在开始正式咨询前咨询师或咨询机构是否签署协议，并且协议内容包括但不限于保密及保密例外。鉴于心理咨询的特殊性，保密例外如来访出现了伤害自己或伤害他人的情况，属于保密例外。

2、咨询设置

是否讨论咨询的设置，如咨询的频率，一般来说咨询是1周一次，1次1小时的频率，如果是动力学的咨询，那么可能会有1周2-3次，但是每次的时间也大都在1小时；关系咨询或特殊事件的处理，会达到1.5小时，但是超过2个小时的咨询是非常少的，所以如果在咨询的时候遇到咨询师连续咨询好几个小时，甚至中间还要吃饭，那一定要警惕。

3、咨询的收费

看咨询的收费，一般来说在200到1000元每小时的咨询收费是比较正常的。

有相关需求的可以联系泊恩心理，它是由澳洲、美国、英国、德国等多国专家联合创办，我们与国内外最受人尊敬的医学专家以及机构进行交流和合作，以此为基石，针对不同患者的多元医疗需求开设了国际水准的精神心理门诊、特需门诊、跨科室专家会诊、海外专家远程诊疗以及跨境医疗服务。

把你想解决的问题表达清楚，心理咨询在国外是很普遍的，就像感冒去医院看大夫一样，不必忌讳说自己有心理问题而去看心理医生，是为了更好的生活和目标，有了负担的话，还不如先看看心理书籍。

作为来访者需要在第一次自己做一些判断：这个咨询师可以信任吗？他可以帮助我解决我目前遇到的困难吗？
咨询关系是建立在彼此信任的基础上的。

需要注意的是，医生和心理咨询师是两种不同的职业，有不同的职责，医生会帮你开药看病，但通常不会和你聊很多，这也有现实原因，毕竟在我国每个医生给病人看病时间只有几分钟；而心理咨询师是负责做心理上的疏导，心理咨询师通常会详细地倾听你的问题，通过咨询过程让你实现状态转变。一般人们去看医生的时候，医生都会告诉你，按时吃药，然后自己去找心理咨询师做一下咨询。

在第一次咨询前，你唯一需要做的事情就是放轻松，然后准时出现在咨询室或者视频前即可。
如果是面对面咨询，请提前查询好路线，提前十分钟到达咨询室。咨询师会在你们约定的时间准点出现，所以当你提前到达而没有见到咨询师时，请耐心等待。
如果是视频咨询，请提前安排好网络环境，保证网络通畅。建议在咨询开始的前10分钟左右，在相应的视频软件上加好咨询师，咨询师会按约定时间上线并通过你的好友申请，开始视频咨询。建议在安静私密的地方和咨询师通话。
【附：第一次咨询可能会遇到的困惑，喜欢请采纳哟】
1、心理上要做什么准备？
不需要做什么特别的准备，按照你自己的方式去就好啦。真实最重要。你自己的任何情绪，无论是担心、犹疑、紧张、甚至是不屑一顾都是真实的。
第一次咨询中，咨询师一般会做基础评估，并和你明确咨询的设置。你在期间有任何疑问，尽管问和表达就是。开始咨询时，你可以跟咨询师说出任何你的想法，如果对咨询本身有任何疑问，也都可以跟你的咨询师讨论。
2、我可以与咨询师沟通自己对咨询的感受吗？
当然可以。你自己的感受最重要。 在咨询中，咨询师是随时欢迎你来讨论的真实感受的（包括对TA的失望/愤怒等）。在咨询的过程中，任何时候当你对咨询产生负面或者正面情绪的时候，都鼓励你和咨询师表达。
同时，在咨询开始的阶段，咨询师是应该有能力使来访者对（即便看起来似乎没有什么变化的）工作保持信心的。如果确实不合适，靠谱的咨询师也会为你提出转介的建议。但前提是：你要让TA知道你的真实感受。
3、我感觉咨询没效果，可以跟咨询师说吗？
心理咨询开始的头几次大多数都是评估、建立关系的过程。这个过程里面往往来访者说的很多，而咨询师讲话很少。当你感受到失望、不满的时候，请一定和咨询师表达你的真实感受，也许这恰恰是能够使得你和咨询师一起向下工作的契机。
希望我的回答对你有帮助！