您可以进入QQ--点击左上角的头像--设置--联系人、隐私--手机通讯录打开，然后进行手机验证，首先输入您的手机号码之后就可以启用。设置好之后，回到“联系人、隐私”，就显示“已启用”。
在QQ里上面有个消息和通话，你点开通话，然后你会看到一个通讯录，你在点开按着顺序走就可以了
